P90X
またブランチのハナシです！
早朝5:30からP90X
（アメリカでヒット中のエクササイズDVD！）
毎日違うエクササイズを楽しんで
早朝5:30からP90X
（アメリカでヒット中のエクササイズDVD！）
毎日違うエクササイズを楽しんで
（この日はKENPO-X！拳法ね）
トニー（考案者）の必死な姿を応援しつつ
ワタシも必死。
辛いもの～（笑）
そしてとにかくワークアウト後は
お腹がすくので
「そこ充実させたい」願望がすごい（笑）
M/House@恵比寿
同じくP90Xをしている友人と来ました。
トニー（考案者）の必死な姿を応援しつつ
ワタシも必死。
辛いもの～（笑）
そしてとにかくワークアウト後は
お腹がすくので
「そこ充実させたい」願望がすごい（笑）
M/House@恵比寿
同じくP90Xをしている友人と来ました。
ここはMERCER CAFEのフラッグシップショップで
マイアミリゾートにある
クラシックホテルをイメージしたようなデザイン。
NY（SOHO）のMERCER KITCHENも最高に素敵！
こちらはクラッシックモダン。
是非訪ねてほしいレストランのひとつ。
ブリオッシュで作るフレンチトーストと
山盛り野菜のチキンサラダのSET
ワークアウト後はタンパク質忘れずに、でしょ。
フレンチトーストにのせたエッグベネディクト。
とにかくフワフワでナイフいらないくらいの
フレンチトーストお試しください
この時期一番気候がいいかも。
緑がいっぱいのテラスでのブランチは最高でした
美味しいものの誘惑には積極的に負けることにしてます。
これ大事
で、帰りはまた消費するため
マイアミリゾートにある
クラシックホテルをイメージしたようなデザイン。
NY（SOHO）のMERCER KITCHENも最高に素敵！
こちらはクラッシックモダン。
是非訪ねてほしいレストランのひとつ。
ブリオッシュで作るフレンチトーストと
山盛り野菜のチキンサラダのSET
ワークアウト後はタンパク質忘れずに、でしょ。
フレンチトーストにのせたエッグベネディクト。
とにかくフワフワでナイフいらないくらいの
フレンチトーストお試しください
この時期一番気候がいいかも。
緑がいっぱいのテラスでのブランチは最高でした
美味しいものの誘惑には積極的に負けることにしてます。
これ大事
で、帰りはまた消費するため
週末ブランチ
週末のブランチは
フランクリン・アベニュー
ついからかってしまうトモダチ貴子さん。
この後、ここから歩いてすぐの健生館へ連れて行って
キックボクシングクラスに送り込みました。
そのあとワタシの体幹トレーニング
だってねその昔、
貴子さんと仕事していた時は
毎週毎週〆切の原稿書かされていたんですもん！
相当鍛えられました。
相当泣かされました。
だから倍返しね。
で、多分今日は
筋肉痛で仕事にならなかったと思います（笑）
ま、コラムは私の財産になってるけど。
だから貴子さんも健康を財産に。
ってことで
まだまだ貴子イジリは続く。
E3
ps.りきがんばれ！
iPhoneからの投稿
フランクリン・アベニュー
ついからかってしまうトモダチ貴子さん。
この後、ここから歩いてすぐの健生館へ連れて行って
キックボクシングクラスに送り込みました。
そのあとワタシの体幹トレーニング
だってねその昔、
貴子さんと仕事していた時は
毎週毎週〆切の原稿書かされていたんですもん！
相当鍛えられました。
相当泣かされました。
だから倍返しね。
で、多分今日は
筋肉痛で仕事にならなかったと思います（笑）
ま、コラムは私の財産になってるけど。
だから貴子さんも健康を財産に。
ってことで
まだまだ貴子イジリは続く。
E3
ps.りきがんばれ！
iPhoneからの投稿
ヒルズクラブ
先週ヒルズクラブへ。
さすがビジネスマン率高いです。
the French sellar
@六本木ヒルズ51階
お天気も良くて最高の夜景でした！
Jeroboam Wine Dinner
というとっても素敵な会へ
さすがビジネスマン率高いです。
the French sellar
@六本木ヒルズ51階
お天気も良くて最高の夜景でした！
Jeroboam Wine Dinner
というとっても素敵な会へ
いつもトレーニングをしている友人の
お誘いで参加させてもらいました。
JeroboamのCEOより
説明をしてもらいながらの
ワインテイスティング。
どれも突き抜ける美味しさでした。
お料理ももちろんワインとピッタリ！！
そんなに飲めない私も
この相性の良さに思わずグビグビ・・・と。
一緒に行ったのはまみちゃん。
最近盗撮しているのがバレます
それにしてもワインに詳しい皆さんは
次々と質問や感想を積極的にお話されていました。
凄い～。
私たちは若干？
そこから外れた会話で盛り上がっておりましたが
このあと
Il Muleno New YorkのラウンジCOMFYへ。
久しぶりに夜更かしをして
笑った笑った楽し過ぎた夜となったのでした
E3
JeroboamのCEOより
説明をしてもらいながらの
ワインテイスティング。
どれも突き抜ける美味しさでした。
お料理ももちろんワインとピッタリ！！
そんなに飲めない私も
この相性の良さに思わずグビグビ・・・と。
一緒に行ったのはまみちゃん。
最近盗撮しているのがバレます
それにしてもワインに詳しい皆さんは
次々と質問や感想を積極的にお話されていました。
凄い～。
私たちは若干？
そこから外れた会話で盛り上がっておりましたが
このあと
Il Muleno New YorkのラウンジCOMFYへ。
久しぶりに夜更かしをして
笑った笑った楽し過ぎた夜となったのでした
E3
怪我…>_<…
少し前にチラッと書いたけれど
実は結構重度の大腿直筋の筋損傷(いわゆる肉離れ)がなかなか完治しないワタシ。
あの瞬間の痛さったら。
枯葉の掃除をしてたおじいちゃんが
『お嬢ちゃんどうした大丈夫かい？』って声をかけてくれて
ありがとうと思ったのと、
痛いのと、
お嬢ちゃんって言われて変な笑いが出ながら
家まで半泣きで帰ったな…
ということで今は
マニアックなトレーニングを
取り入れてもらってます。
とは言え
トレーナー泣かせですよね。
悩みながら模索しながら
選択してくれて。
どんな業種のお仕事もそうですよね！
マニュアルなんてないですもん。
自主トレもランはグッと我慢。
ひたすら歩く&
レジスタンストレーニング。
そして
ポカポカ朝陽にやられて
トレーニングサボった今日（笑）
プラス、動いてないのに
珠玉のパン屋さんに寄って
サンドウィッチを頬張る
ワタシとMIYUみたいな
いつも完璧なんて求めない。
負けてばっかり。
けど、負けたままにはしないぞ～
自分を追い込んで、
ストレスフルになる時もあれば
たまには『テキトー』も全然有り。
それが楽しく仕事を続けて行く
ワタシなりの方法かな
E3
iPhoneからの投稿
実は結構重度の大腿直筋の筋損傷(いわゆる肉離れ)がなかなか完治しないワタシ。
あの瞬間の痛さったら。
枯葉の掃除をしてたおじいちゃんが
『お嬢ちゃんどうした大丈夫かい？』って声をかけてくれて
ありがとうと思ったのと、
痛いのと、
お嬢ちゃんって言われて変な笑いが出ながら
家まで半泣きで帰ったな…
ということで今は
マニアックなトレーニングを
取り入れてもらってます。
とは言え
トレーナー泣かせですよね。
悩みながら模索しながら
選択してくれて。
どんな業種のお仕事もそうですよね！
マニュアルなんてないですもん。
自主トレもランはグッと我慢。
ひたすら歩く&
レジスタンストレーニング。
そして
ポカポカ朝陽にやられて
トレーニングサボった今日（笑）
プラス、動いてないのに
珠玉のパン屋さんに寄って
サンドウィッチを頬張る
ワタシとMIYUみたいな
いつも完璧なんて求めない。
負けてばっかり。
けど、負けたままにはしないぞ～
自分を追い込んで、
ストレスフルになる時もあれば
たまには『テキトー』も全然有り。
それが楽しく仕事を続けて行く
ワタシなりの方法かな
E3
iPhoneからの投稿
アド街散策
『出没！アド街ック天国』の三代目秘書の須黒清華アナ
毎度さやちゃん
再来週特集する『銀座』のなかで
コレド室町がすごくイイということで
連れて行ってくれました。
といっても、
ファッションでもなく
食べ物オンリーの散策。
この後
映画『アナと雪の女王』観て
ひたすら感動
そして夜は久しぶりに昔の同業者⁈とご飯。
百獣の王は何も変わらず！
E3 blogにもよく登場してたよね！
あ～、みんなでよく喋った
E3
iPhoneからの投稿
【関西】『シニア指導養成コース』開催のお知らせ
『シニア指導養成コース』
を神戸にて開催するにあたり
第一期生募集のお知らせです。
シニア指導は今後もっともニーズが高く
指導するチャンスが沢山訪れます。
まずは高齢者が抱える疾患や障害、
そして特有の運動指導に関する正確な知識と、
高齢者への国の対策などを
充分把握しておくために
今回養成コースを決定いたしました。
以下は詳細となります。
是非、ご検討ください。
【本橋よりコース紹介】
2020年、シニア(老年65歳以上)の人口割合は世界ダントツトップの29.11%と予想されています。 既に要介護認定者数が564万人となっている今以上に介護が必要となる時代に突入します。 私たち運動指導者は予防医学の考えをもとに、要介護とならないための知識と指導技術を身につけていなければなりません。今回の養成コースではまずシニア特有の疾患と運動の関係をエビ デンスデータから分析します。そして具体的な「心肺機能の改善・維持」「運動機能の改善・維持」「精神活動の賦活」を目的とした運動療法を学びます。また運動不可の判断基準や、体調チェック 項目など基礎的な知識も必要です。そして更に既に要介護となっているシニアへの症状別運動療法 も合わせて学びましょう。これからの時代避けては通れない、やり甲斐のあるシニア指導を、正確な知識と自信を持って行うための一歩として是非ご参加ください。
【開催日時】
8/23(土)・24(日)・30(土)・31(日)
土曜 12:00~20:00 (休憩時間含む)
日曜 10:00~18:00 (休憩時間含む)
【養成コースカリキュラム】
● 何故シニア指導が今必要か?
● シニア人口と要介護人口の現実
● 要介護とならないための予防医学・予防療法とは
● 運動指導者に必要な医学知識
● シニアの病気と怪我(認知症、血管・心臓・脳の疾患・骨折・骨粗しょう症・誤嚥など)
● 「セルフエフィカシー」(効果予期)
● 「バリデーション」(認知症コミュニケーション療法)
● 「ボルグスケール」(自覚的運動強度)
● 関節可動域訓練
● 筋力増強訓練
● 持久力増強訓練
● 基本動作訓練
● 体調チェック項目
● スペシャルレッスン受講
8/23(土) 「身体機能が10歳若返る大人の体幹トレーニング」
8/24(日) 「アンチエイジング アロマフットセラピー」
● その他
【養成コース対象者】
運動指導者、これからシニア健康指導を目指される方など。
【開催場所】
KTV フィットネスクラブフレスコ垂水店＠兵庫県神戸市垂水区
【詳細・申込】
養成コース開催要項Pdf
※定員になり次第〆切となります。
ご興味のある方は
じっくりご検討ください
本橋恵美
を神戸にて開催するにあたり
第一期生募集のお知らせです。
シニア指導は今後もっともニーズが高く
指導するチャンスが沢山訪れます。
まずは高齢者が抱える疾患や障害、
そして特有の運動指導に関する正確な知識と、
高齢者への国の対策などを
充分把握しておくために
今回養成コースを決定いたしました。
以下は詳細となります。
是非、ご検討ください。
【本橋よりコース紹介】
2020年、シニア(老年65歳以上)の人口割合は世界ダントツトップの29.11%と予想されています。 既に要介護認定者数が564万人となっている今以上に介護が必要となる時代に突入します。 私たち運動指導者は予防医学の考えをもとに、要介護とならないための知識と指導技術を身につけていなければなりません。今回の養成コースではまずシニア特有の疾患と運動の関係をエビ デンスデータから分析します。そして具体的な「心肺機能の改善・維持」「運動機能の改善・維持」「精神活動の賦活」を目的とした運動療法を学びます。また運動不可の判断基準や、体調チェック 項目など基礎的な知識も必要です。そして更に既に要介護となっているシニアへの症状別運動療法 も合わせて学びましょう。これからの時代避けては通れない、やり甲斐のあるシニア指導を、正確な知識と自信を持って行うための一歩として是非ご参加ください。
【開催日時】
8/23(土)・24(日)・30(土)・31(日)
土曜 12:00~20:00 (休憩時間含む)
日曜 10:00~18:00 (休憩時間含む)
【養成コースカリキュラム】
● 何故シニア指導が今必要か?
● シニア人口と要介護人口の現実
● 要介護とならないための予防医学・予防療法とは
● 運動指導者に必要な医学知識
● シニアの病気と怪我(認知症、血管・心臓・脳の疾患・骨折・骨粗しょう症・誤嚥など)
● 「セルフエフィカシー」(効果予期)
● 「バリデーション」(認知症コミュニケーション療法)
● 「ボルグスケール」(自覚的運動強度)
● 関節可動域訓練
● 筋力増強訓練
● 持久力増強訓練
● 基本動作訓練
● 体調チェック項目
● スペシャルレッスン受講
8/23(土) 「身体機能が10歳若返る大人の体幹トレーニング」
8/24(日) 「アンチエイジング アロマフットセラピー」
● その他
【養成コース対象者】
運動指導者、これからシニア健康指導を目指される方など。
【開催場所】
KTV フィットネスクラブフレスコ垂水店＠兵庫県神戸市垂水区
【詳細・申込】
養成コース開催要項Pdf
※定員になり次第〆切となります。
ご興味のある方は
じっくりご検討ください
本橋恵美
りんたろう10歳
『りんくん
7歳くらいになったのー？』
クスクスと笑って
『10歳だよ』って。
ワタシ、オバ失格
怒らないところがりんたろうらしく優しい。
そして私には話かけないひなこ。
緊張してるのか照れてるのか
はに噛むだけ。
きっとなにか胸に想っているのだと思う（笑）
E3
iPhoneからの投稿
マイナスイオン
ヒンヤリとした空気
肌がしっとりするくらいの
スチームみたいな雨
微かに霧が舞う新緑の公園
マイナスイオンいっぱいで
どこか旅行に来たみたいでした。
気持ちいい朝
すっかりリフレッシュ。
これも運動効果。
E3
☆連絡事項☆
５月の体幹トレーニング養成コース第四期は
第一期～第三期生（東京・京都・福岡）も再受講可能です（無料）
何度でも勉強してほしい！
希望の卒業生は連絡をくださいね！
☆お知らせ☆
３月末にてJAPICA（日本ピラティス指導者協会）との業務委託契約が満了となりました。
沢山の良い出逢いをさせていただき、
協会メンバーにとても感謝しています。
引き続きJAPICAをどうぞよろしくお願い致します。
NHK『ラン×スマ』出演＆参加者募集 !!
再び出演させていただくこととなりました。
NHK-BS1『ラン×スマ～街の風になれ～』
ＮＨＫ公開復興サポート 明日へ in いわき
今回は通常の番組ではなく
復興支援を目的に福島県にて公開録画なのですが
一般の方にもご参加いただきたく募集をするそうです。
MCでSELLYさん、
そして皆さんと同じように体験してもらう
ザ・たっちの面白いお二人！（笑）
そしてエクササイズは私が担当します。
簡単で自宅でもできる体幹トレーニングをご紹介！
みなさんも一緒に番組に出演しませんか？
【日時】
平成２６年５月２５日（日）
開場／午後１時３０分
開演／午後２時
終了／午後３時３０分（予定）
【会場】
いわき明星大学
（福島県いわき市中央台飯野５－５－１）
【出演者】
ＳＨＥＬＬＹ（タレント）、
本橋恵美（ピラティス・トレーナー）、
ザ・たっち（お笑いタレント）
【〆切】
平成２６年４月２５日（金）
【放送日】
平成２６年７月１９日（土）
午後６時～午後６時３０分＜ＢＳ１（全国）＞
募集詳細は是非コチラをご覧ください。
NHKネットクラブHP
https://pid.nhk.or.jp/event/PPG0242494/index.html
目一杯盛り上げますよ！
見学も出来ますのでお時間ある方は
是非会場へいらしてくださいね！
福島の皆さんがいつもお元気でありますように
運動で健康な身体作りをしましょう！
皆さんにお会いできることを楽しみにしています。
本橋恵美
NHK-BS1『ラン×スマ～街の風になれ～』
ＮＨＫ公開復興サポート 明日へ in いわき
今回は通常の番組ではなく
復興支援を目的に福島県にて公開録画なのですが
一般の方にもご参加いただきたく募集をするそうです。
MCでSELLYさん、
そして皆さんと同じように体験してもらう
ザ・たっちの面白いお二人！（笑）
そしてエクササイズは私が担当します。
簡単で自宅でもできる体幹トレーニングをご紹介！
みなさんも一緒に番組に出演しませんか？
【日時】
平成２６年５月２５日（日）
開場／午後１時３０分
開演／午後２時
終了／午後３時３０分（予定）
【会場】
いわき明星大学
（福島県いわき市中央台飯野５－５－１）
【出演者】
ＳＨＥＬＬＹ（タレント）、
本橋恵美（ピラティス・トレーナー）、
ザ・たっち（お笑いタレント）
【〆切】
平成２６年４月２５日（金）
【放送日】
平成２６年７月１９日（土）
午後６時～午後６時３０分＜ＢＳ１（全国）＞
募集詳細は是非コチラをご覧ください。
NHKネットクラブHP
https://pid.nhk.or.jp/event/PPG0242494/index.html
目一杯盛り上げますよ！
見学も出来ますのでお時間ある方は
是非会場へいらしてくださいね！
福島の皆さんがいつもお元気でありますように
運動で健康な身体作りをしましょう！
皆さんにお会いできることを楽しみにしています。
本橋恵美
家族会議⁈
ぴーぱぱと姉さんとディナー。
C'est la vie@田園調布
ブログを書き始めた頃から登場している二人だけれど
あらためて紹介。
ワタシの父のかわり、ぴーぱぱ。
ワタシの姉のかわり、一女姉さん。
ぴーぱぱは巨大病院の名誉院長。
姉さんは来月教授選を控えている准教授。
というところ。
２０年近く一緒にいて
完全にオフで素になれる家族。
さっきの写真をFBにアップしたら
それを見たMIYU（いつも朝ワークアウトしているMIYUね）
が５分後にぴーぱぱ宅に駆けつけた。
ジャージで（笑）
次にMIYUの実姉、MAYUもそれを見て合流。
次にMAYUの旦那さん、よーすけも合流。
というわけで
結局深夜２時まで
あーだこーだと家族団欒。
ムスメ達は最初から最後まで一歩も動かず
せっせと紅茶とお酒を入れ続けてくれるぴーぱぱ。
なのに、
この日はだいぶぴーぱぱが責められてました（笑）
でも、あはは～そうだな！
と笑うだけで
全く反省してなかったけど。
（でも翌日、反省してます、とメールが来た、笑）
いつの間にか家族団欒から
家族会議へ発展してたし
いつまでも居続けたい空間。
駆けつけて会いたい人がいるって幸せ。
E3