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パニック障害で相変わらず夕方や夜に不安感に襲われて、抗不安薬を飲んでしまいます
思い返せば、6年くらい前に初めてパニック障害になってから数年間は、秋冬にかけて仕事帰りに薄暗くなったとき抗不安薬を飲んでいました。
休職中の今、夕方にせっせと散歩に行くのは
体力つけるためというのもありますが、暗くなることの不安感を少しでも和らげるために自分なりの対策でもあります。
今日は北風が強く、夕方の散歩はどうしようかと悩みましたが、家の中でそのまま暗くなることを迎えると思うと耐えられないと思い行ってきました🚶♀️
真冬の散歩はキツそう
それまでに不安感が薄れてほしいな
同じように夕方に不安になる方いますか？
夜が怖いからなのか？
1日が終わることの虚しさなのか？
不安になる理由はなんだろう。。。
今朝の空です
朝散歩のときに一緒に外へ。
気持ち良さそうにゴロゴロしていました🐱
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眠れないとき、スマートウォッチで睡眠時間や血中酸素を計測しています。
自分の睡眠がどういう感じか分かるので安心です
ポチ
不安感があるとき、香りに助けられています！
こちらはミントハーブ🌿の香りで大人気です気持ちが落ち着きます。
ポチ
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