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皆さんこんにちはキラキラ

見に来て下さり

ありがとうございますお願いお願い

 

 

 

 

まだまだ続く自粛生活ショボーン

 

ストレス溜まりませんかムキー

パーッと息抜きしたい誕生日帽子

私何のために頑張ってるのー宇宙人くん

先が見えない不安もやもや

結果イライラして暴飲暴食生ビールピザラーメ

 

もーねこクッキーもやもや

悪循環ハートブレイク

 

 

 

なんと

それを防ぐ方法がありますラブ!

 

しかも、

キレイと幸せをバレエイエローハート照れ

同時に手に入れる方法ねこクッキー!

 

 

それは・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

運動です筋肉キラキラ

 

 

 

 

待ってーガーン

運動かよーって思わないでパーアセアセ

 

運動好きな方も、運動嫌いな方も

見てほしいお願い!!

 

 

 

 

まさに、

一石二鳥だから鳥鳥ラブラブ

 

 

 

 

 

 

皆さんは、

幸せホルモンって

聞いたことありますかうさぎクッキー?

 

 

ホルモン?

焼肉焼肉!?

確かに幸せになりそうラブ生ビール!

 

 

 

 

 

 

違います牛!!

 

 

 

 

 

ホルモンや神経伝達物質は

約100種あると言われていて、

 

その幸せホルモンの中でも

今回はセロトニン

ドーパミン

について

運動との関わりをお話します 拍手イエローハーツ

 

 

 

 

 

セロトニン

ウォーキング・ヨガ

 

 

以前のblogでもご紹介した、

幸せホルモンと言えばこれ上差しキラキラ

 

日光を浴びたり、

リズムに乗って運動することによって

分泌しますドラムルンルン

 

 

 

グッ照れこんな人におすすめ筋肉キラキラ

 

そして、

運動でセロトニンを分泌させるためには、

リズム運動がGood拍手ルンルン

 

ウォーキングジョギングなど、

リズミカルに動く運動ですスニーカー音符

 

また有酸素運動であることテニス

 

天気のいい日は、

日光を浴びながらウォーキングするの

気持ちよさそう照れイエローハーツ

 

 

家から出れなくても、

エアロビクスをしたり、

踏み台運動

いっぱい呼吸を繰り返す

ヨガもおすすめですお願いイエローハーツ

 

 

 

 

ドーパミン

ランニング・

強めトレーニング

 

ぎり達成できそうな目標

達成した時のご褒美をきめて

それに向かって頑張るときに

分泌しますウインクダンベル

 

 

グッ照れこんな人におすすめ筋肉キラキラ

 

 

例えば、

今日の仕事を明日に持ち越さずに終わらせれたら

帰りにシュークリーム買って帰ろうラブ

とか

 

運動で分泌させるには、

こちらも

有酸素運動であること野球

 

ランニングスイミング

強度が高めのヨガなど

少しだけ頑張らなきゃ

ってゆう内容で

 

今日はいつもより

5キロ多く走ってみようかなグーウインク

など

 

 

また好きな音楽を聴きながら

運動するとドーパミンさらにupマイクギタードラムルンルン

 

確かに音楽聞くだけでも

テンション上がりますよね爆笑炎

 

ドーパミンのお陰だったのかーグッグラサン

 

 

 

 

 

いかがだったでしょうかウインク?

幸せな気持ちになる為には、

甘いものや好物を食べることもいいけど流れ星


運動で楽しんでスノボ

心も身体も

幸せな気持ちになれるんですね照れイエローハート



皆さん是非試して見てくださいグッチューキラキラ

 









最後まで読んで下さって

ありがとうございますお願いキラキラ

 

また見に来て下さいねお願い

 

 

emiでしたバイバイチュー

 

 

 

 

 

 

 


 

良ければいいねを

お願いしますチューラブラブ

 

 また不定期で更新しているため

よければ是非

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