皆さんこんにちは
見に来て下さり
ありがとうございます
まだまだ続く自粛生活
ストレス溜まりませんか
パーッと息抜きしたい
私何のために頑張ってるのー
先が見えない不安
結果イライラして暴飲暴食…
もー
悪循環
なんと
それを防ぐ方法があります
しかも、
キレイと幸せを
同時に手に入れる方法
それは・・・
運動です
待ってー
運動かよーって思わないで
運動好きな方も、運動嫌いな方も
見てほしい
まさに、
一石二鳥だから
皆さんは、
幸せホルモンって
聞いたことありますか
ホルモン
焼肉
確かに幸せになりそう
違います笑
ホルモンや神経伝達物質は
約100種あると言われていて、
その幸せホルモンの中でも
今回はセロトニン、
ドーパミンと
について
運動との関わりをお話します
セロトニン
☟
ウォーキング・ヨガ
以前のblogでもご紹介した、
幸せホルモンと言えばこれ
日光を浴びたり、
リズムに乗って運動することによって
分泌します
こんな人におすすめ
そして、
運動でセロトニンを分泌させるためには、
リズム運動がGood
ウォーキングやジョギングなど、
リズミカルに動く運動です
また有酸素運動であること
天気のいい日は、
日光を浴びながらウォーキングするの
気持ちよさそう
家から出れなくても、
エアロビクスをしたり、
踏み台運動や
いっぱい呼吸を繰り返す
ヨガもおすすめです
ドーパミン
☟
ランニング・
強めトレーニング
ぎり達成できそうな目標と
達成した時のご褒美をきめて
それに向かって頑張るときに
分泌します
こんな人におすすめ
例えば、
今日の仕事を明日に持ち越さずに終わらせれたら
帰りにシュークリーム買って帰ろう
とか
運動で分泌させるには、
こちらも
有酸素運動であること
ランニングやスイミング、
強度が高めのヨガなど
少しだけ頑張らなきゃ
ってゆう内容で
今日はいつもより
5キロ多く走ってみようかな
など
また好きな音楽を聴きながら
運動するとドーパミンさらにup
確かに音楽聞くだけでも
テンション上がりますよね
ドーパミンのお陰だったのかー
いかがだったでしょうか
幸せな気持ちになる為には、
甘いものや好物を食べることもいいけど
運動で楽しんで
心も身体も
幸せな気持ちになれるんですね
皆さん是非試して見てください
最後まで読んで下さって
ありがとうございます
また見に来て下さいね
emiでした
良ければいいねを
お願いします
また不定期で更新しているため
よければ是非
フォローもお願いします
𝕝𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞やってます
動画や日常のことは
ストーリーズにあげてます
良ければこちらもお願いします