皆さんこんにちは
ありがとうございます
元美容系勤務
現役主婦ヨガインストラクターの
emiです
見に来てくださって
今回のテーマは、
日光浴のススメ
セロトニンの分泌
体内時計のリセット
そんな皆さんに朗報です
プレゼント
別名:幸せホルモン
幸せになりたければ
太陽を浴びよう
日光浴のススメ皆さん朝起きたらカーテン開けてますか
「朝忙しいから
カーテン開けずに仕事に直行しちゃう」
「春先の紫外線が怖くて……」
なんて方いませんか
朝起きたら、
必ずカーテンを開けることから始めてください
そして日光を浴びてください
私が日光浴をオススメする理由は2つ
セロトニンの分泌体内時計のリセット今のこのご時世
遊びに行けない
仕事もリモートでずっと家に居る
家族が家にいると
余計に家事をしないといけない
そうなるとなかなか
ストレス解消出来ないですよね
徐々に元気がなくなってきて
精神的に病んでしまう方も少なくないです
そんな皆さんに朗報です日光を浴びた方に、
もれなく幸せを
プレゼントこんなメールが来たら
まず詐欺メールだと思いますよねw
でもなんとこれは本当なんです
それは何故か
日光を浴びると私たちの脳の中で
セロトニンというホルモンが分泌されます
このホルモンというのが
別名:幸せホルモンこのセロトニン、
精神安定剤に構造上似ていると言われていて
イライラを抑えてくれたり
落ち着かせてくれる作用があります
セロトニンが欠けてしまうと
平常心が保ちにくくなり
カッとなりやすくなったり
うつ状態になりやすくなる
と言われています
ということは
現代人には欠かせないホルモンの1つ
そして
日光浴は午前中がおすすめです
そう
だから朝イチで
カーテンを
開けて欲しいのです
なぜかと言うと、
夜寝ている時は
私たちの脳内で
メラトニンというホルモンが
分泌されています
このメラトニンは
寝る時に必要なホルモンで
眠気を誘ってくれる作用があります
朝起きた時は眠いけど
そのままずるずる日光を浴びないでいると
セロトニンが分泌しにくく
体内時計がリセットしてくれない
そのまま居ると
どうなるか想像できますか
１日中眠たい気がして
仕事も手につかない
動きもノロノロしてしまう
元気にならずストレスが溜まるし
うつ状態にまで陥ってしまう
……かも
また、
セロトニンは
夜になると
メラトニンに変わるのです！
睡眠に必要なメラトニン
ということは
昼間にセロトニンを
たくさん分泌しとかないと
夜眠れなくなっちゃう
これぞ負の連鎖……
怖いーって思った方
って思った方明日からやってみて下さい
てゆうか皆さん
やってみて下さい
晴れた休日の朝は
日光浴しながら
ヨガできたら
これほど幸せなことはない
今日の私はというと、
天気が良かったのでカフェで読書
……
……しようと思ったら
携帯いじって1日終わりましたw
w
一日一日を大切に過ごしたいですねw
w最後まで読んで頂いて
ありがとうございます
また見に来てくださいね
emiでした
