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下北沢〜パワープレート!ダイエット!健康!

健康と美を両立、追求し続けていくサロン
エルクレスト下北沢店

最強のトレーニングマシンであるパワープレート

そしてトレーナー木村がパワープレートと健康と美容に関する情報をお届けします。

エルクレスト下北沢店 木村佑介です💡


先日のブログをご覧になった方はどれくらいいらっしゃるでしょうか?




答え
Aだけ

なのですが、理想は
Aと7」が解答になります。


何故かをこれからお話ししますね^ ^


条件は以下の通りでした!

カードは表裏でアルファベットと数字になっています。

母音の裏の数字は偶数である。

母音の裏の数字は奇数でない。


この際、Aは外せませんね。(Aは母音なので)
しかし、3つ目の条件の奇数でないことを確認するためには7の裏側を確認しなくてはなりません。(7の裏側が母音であったら困るので)


ここでバイアスという言葉が引っかかります。
バイアスは偏見とも訳されますが、別の言い方をすると「自分に都合の良い面を見ること」とも言えます。

だから、この時も間違いを確認する事は割と少ないのです。


さて、何故この話題を出したかと言うと、これが私の気をつけている事だからです。


例えば治療をして、良い成績が出た時、その話題は良く覚えているのですが、反対に自分のうまくいかなかった物を見ない傾向にあります

これが7のカードを開けるかどうかの話題になります。

治療を振り返る場合、うまくいったものの反面、うまくいかなかった場合をしっかり思い出す事を心がけています。



これも、私自身がある先生から得た学びの一つなのです!!






エルクレスト下北沢店
木村佑介です^ ^


今日は簡単なテストをやってみたいと思います♪(v^_^)v
(テストだからって敬遠しないで下さいね?)



では、行きます。
4枚のカード  A   T   2   7 を想定します

条件は以下の通りです。

カードは表裏でアルファベットと数字になっています。

母音の裏の数字は偶数である。

母音の裏の数字は奇数でない。

という場合、それらを確かめるための最小枚数は、どのカードを確認すれは良いでしょう?



頭の体操です^ ^



答えはまた別の記事に載せますね!



気になった方はコメント欄やメッセージにお願い致します。








エルクレスト下北沢店 木村佑介です✨


今回はお灸で免疫アップがテーマです

毎年あるいは、毎月、体調を崩してしまう

なんとなくずーっと風邪気味だ

こんな方はいらっしゃるでしょうか?



こんな時にも強いのがお灸のメリットです✨

風邪をひきやすい状態や、常に体調が優れない方は免疫力に目を向けてみましょう!

免疫力は簡単に言うと、外から来るウイルス、細菌などへの抵抗する力となります。

ちなみに、薬系はほぼ免疫系を落としてしまいます。これはまた後日まとめますね。

免疫力が高ければ高いほど、風邪をひきにくく、また大きな疾患にかかるリスクも下がってきます。


そこでお灸です!

お灸をすると、免疫力の要である白血球の活動が活発化します!!

それら以外にもサイトカインなどの免疫系がかなり活性化、活発化してきます。



これらの働きがあるため、日本の鍼灸治療においては健康増進や維持で治療にこられる方が半数を占めているようです。



今は、ドラッグストアなどでお灸も簡単に手に入る時代になっています。

セルフケアの一つとして、自ら病気にならない身体と言うものを目指してみてはいかがでしょうか?





エルクレスト下北沢
パワープレートトレーナーの木村佑介です!

唐突ですが、お灸の力って凄いんです!!


何が凄いと思いますか?



もちろん、いろんな効果効能は認められています。


その中でも私が感心しているのは
筋膜
への効果です!


今、慢性的なコリや、痛みに対して、筋膜へのアプローチを行う事がトレンドのようになっています。


この筋膜ですが、治療するためには
温める」か「震わせる
事が必要不可欠になります!


この内、お灸は温める方に強い力を発揮します。


温めるといっても、表面だけの刺激だけでは不十分で、奥までしっかり熱が浸透しなければなりません。
お灸の熱感は、皮膚を通して、奥までしっかり届かせてくれます。


今後の治療にも、お灸の出番が増えそうな気がします!!









エルクレスト下北沢店
パワープレートトレーナーの木村佑介です!


長々と更新出来ず…楽しみにして下さってる方々には申し訳ないです(>_<)


下北沢スタッフの目的としては
美容目標と共に健康をしっかり手に入れること!

これを第一に考えております。


お客様一人一人が、目標とする結果を手に入れてほしい…

美容と共に、最良の身体を作り上げる手助けをしたい…


こういった目標のため、新たな取り組みを始めております!!


内容は…

秘密ですヾ(@⌒ー⌒@)ノ



でも、ここでは、もっともっとパワープレートを中心に様々な情報を発信していきたいと思っております!












エルクレスト下北沢店 木村佑介です!


昨日は師匠の治療見学に伺いました💡


短い時間でも吸収できる事ばかりでした!!

盗める所は盗み切って、自分の臨床に生かしていきたい!!


そんな気持ちにさせてくれる素晴らしい時間を過ごしてきました!!




今日はこれからパワープレートです。

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まだ空いている時間枠もあるので、興味があればご予約お待ちしております!






エルクレスト下北沢店 木村佑介です!

今日の内容は前回の続きです。


前回もご紹介したドローインは、お腹を引っ込める事で、腹横筋の活動を促し、結果として腰椎の安定化に寄与します。

腹横筋自体が、胸腰筋膜という場所に接続している事が要因で、収縮と共に胸腰筋膜を引っ張るからです。

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関節にも、スタビリティ(安定化に働く)モビリティ(活動性に富む)の2つがあり、腰(=腰椎)の関節=腰椎椎間関節は、スタビリティ関節に分類されています

その上下の関節である胸椎椎間関節、あるいは股関節といった関節は、モビリティ関節に分類されており、より大きな可動性を要求されるような場所です。

本来動きが要求されるこの関節は、スタビリティ関節である腰椎椎間関節の安定化があってこその働きです。

そして、この安定化に対して有効なのがドローインです。

ドローインで、本来安定化に働く関節を安定化させ、活動性を高くしたい股関節は胸椎椎間関節を機能させる事で、腰の余分な働きを避け、この方向から腰痛の対策が出来るのではないかと考えています。

パワープレートを使用したトレーニングでも、この考えを元に、動かす場所は徹底的にという形で行っています。







エルクレスト下北沢店 木村佑介です!


ドローインという技術はご存知ですか?

簡単に言うと、以下のようにお腹を引っ込めることです。
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単純な動きではありますが、腹部のサイズダウンには持ってこいの技術です。

少し、解剖的なお話をします。

お腹には腹横筋という筋肉が存在します。

 
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お腹の一番奥で、コルセットのような形でお腹周りの安定化を担う筋肉です。


この筋肉を効率的に働かせてくれるのが、ドローインという技術なのです。

筋肉博士で有名な石井直方教授によると、ドローイン中は腹横筋の断面積が3倍にもなる程だそうです!


普段は意識しないこの筋肉ですが、緩む=使えていないと、腹圧が下がった状態を生み出します。

腹圧は、腹内部における圧力の事で、腹全体を締める力と捉えて下さい。



なぜ、ドローインによってサイズダウンが可能になるか?
それは、腹横筋の活動量が増加することで、腹部内圧=腹圧が増し、全体を締める力が付くからです。


一回30秒からで構いません。
毎日の積み重ねで、確実に効果を出してくれるはずです!!



サイズダウンだけでなく、腰痛予防にも非常に有効です。

ドローインによって、腹横筋が活動=収縮することで、背中にある胸腰筋膜を引っ張ります。

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この作用により、腰椎=腰の安定化に繋がり、かつ、その上下の関節である胸椎、股関節を効率良く使う事が出来るようになります。

この話はまた次回に回しますが、ドローイン一つとっても身体には多彩な影響を及ぼします!


私はパワープレートトレーニングにおいても非常に有効と考え、より効率的にトレーニングを行う目的で、このドローインは使用しています。