訪問ありがとうございます。
明石の整体サロン エルプロモです。
私は施術中に
お客様と雑談することが多いのですが
『よく寝れないんです〜』
とお聞きします。
良い睡眠をとるためには
自律神経
を整えることが大事です。
自律神経には
交感神経と副交感神経があり
お互いにバランスをとっています。
参考記事 自律神経とは？
良い睡眠をとるためには
副交感神経を
優位な状態
にする必要があります。
私も熟睡できない１人でした。
その原因は一つではありません。
（参考記事）
夜ねむれない人が熟睡できる方法
その５ ストレッチ編（この記事）
今回はその中の
ストレッチについてお伝えします。
寝る前は激しくしないで
ゆっくりと大きく
深呼吸をしながら
伸ばしていきます。
そうすることによって
心身ともにリラックスでき
眠る準備ができます。
これを毎日行うと
習慣
になります。
すると
ストレッチをすることによって
体が勝手に眠る準備をし始めます。
リラックスした状態で眠れるので
朝までぐっすりです
（参考記事）
夜ねむれない人が熟睡できる方法
その５ ストレッチ編（この記事）
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