訪問ありがとうございます。
明石の整体サロン エルプロモです。
私は施術中に
お客様と雑談することが多いのですが
『よく寝れないんです〜』
とお聞きします。
良い睡眠をとるためには
自律神経
を整えることが大事です。
自律神経には
交感神経と副交感神経があり
お互いにバランスをとっています。
参考記事 自律神経とは？
良い睡眠をとるためには
副交感神経を
優位な状態
にする必要があります。
私も熟睡できない１人でした。
その原因は一つではありません。
（参考記事）
夜ねむれない人が熟睡できる方法
その４ メンタル編（この記事）
その５ ストレッチ編（準備中）
今回はその中の
メンタルについてお伝えします。
人は寝るときに
ストレスを抱えていると
寝つき
が悪くなります。
なぜかというと
布団に入って目を閉じても
頭の中で色々と
あーでもない、こーでもないと
考え込んでしまうのです。
そういう時は
一度起きてしまって
ノートでもいいので
頭の中の問題点を書き出しましょう。
頭の中を整理した状態で
布団に入ると
ぐっすり眠れますよ。
（参考記事）
夜ねむれない人が熟睡できる方法
その４ メンタル編（この記事）
その５ ストレッチ編（準備中）
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