Emtrainement au Mont Fuji: Longue descente
Lorsque j'étais a la 5ème station, il y a eut une grosse averse, mais peu apres le début de la descente, la pluie s'est definitement arretée. Elle ne reprendra que plusieurs heures plus tard.
Vue aux alentours de la 5ème station.
Autant sur la route "Takizawa Rindo", nous avons rencontré presque personne, autant
sur le dernier km avant le parking des bus, il y avait du monde. Cette partie du chemin est en effet la meme que celle qui mene les randonneurs de la 5ème station a la 6ème, et donc c'est pour eux le début de l'ascension (ou la fin de la descente).
Ils étaient tous un peu surpris de voir passer un étranger en short + t-shirt, qui plus est en courant...
Aucun membre du club dans le petit refuge, mais à la barriere en dessous, j'en rencontre enfin un.
Et là, surprise: j'y découvre aussi une marque signalant la 5ème station 
！C'était bien là qu'on était censé faire demi-tour. Le gros de la troupe a entamé la sescente il y a environ 10mn.
Comme ce coureur voulait monter comme je venais de le faire jusqu'aux magasins de souvenir 1.5km plus haut, je continue ma descente.
500m plus loin, je rencontre un autre membre du club.
Il est le dernier à monter. "Bon Courage !"
Après, c'est le début d'une tres longue descente seul.
Ca c'est une photo que j'ai prise en chemin, en dirrection du sommet.,, qui bien sur n'est pas visible 
Les jambes commencent a etre bien raide. J'essaye de maitriser mon allure mais comme ca descend, impossible de controller plus le rhytme, a moins de freiner a chaque foulee, ce qui est pire.
Apres plus d'une heure de descente, je devrais bientot arriver a Naka no Chaya.... enfin, c'est ce que je pensais, lorsque je me retrouve a un endroit correspondant a 50mn de montee a l'aller.
Quoi, je n'ai meme pas descendu les 2/3 
?
Le choc est rude.
Je descend certes a faible rhytme, mais je n'ai pas pris la moindre pause, mon rhytme est regulier... Mais la descente n'en finit pas.
Les cuisses commencent a faire mal.
Mais j'ai beau descendre, toujours pas de Naka No Chaya. L'aurais-je rate ? (Difficile, vu que c'est la seule intersection. mais bon)
En chemin, j'ai vu un ecureuil qui a traverse devant moi, 2 ou 3 voitures de ramasseurs de champignons, un paneau pour dire de faire attention aux ours, un paneau pour dire de ne pas rentrer dans la foret, parce que "zone de tir militaire", un serpent écrase, une espece de longue sangsue jaune. Mais y'a beau descendre, toujours personne devant moi ni derriere moi.
A chaque lacet, je regarde en dessous. Et j'apercois un nouveau lacet, avec personne dedans.
J'ai vraiment grimpé tout ca tout a l'heure ? Impressionnant 
！
Je sais qu'a mon allure, il est peu probable que quelqu'un me retrape (a moins que je fasse une pause. Mais de meme, si personne devant ne fait de pause ou marche, un retard de 10mn ca ne se rattrape pas sans un rhytme soutenu, ce qui n'est pas mon cas.
Enfin, apres un ultime lacet, j'apercois au fond d'une tres longue ligne droite Naka No Chaya.
Et surtout, un coureur loin devant. Génial ! Meme si je n'ai aucune chance de le rattraper, ca rassure vachement.
A Naka-no Chaya, j'ai hesité une 30aine de secondes. A partir de la, fini la route goudronnée. Un petit sentier dans un sous bois. Ca fait du bien aux jambes.
Un peu plus loin, je retrouve une marque que l'on avait tracé sur le chemin de terre a l'aller.
Super ! Je suis dans la bonne direction.
Je commence d'ailleurs a entendre les encouragements du match de baseball sur le terrain du parc d'ou nous sommes partis. Plus qu'un petit peu...
La descente a dure 1h43, et j'ai trouvé ca hyper long.
Lorsque je suis arrivé, ceux qui n'étaient pas monte a la 5eme station était déja en train de
preparer le pique nique. Ceux qui etaient monte a la 5eme station venait tous d'arriver, et ils ont bien rigolé en apprenant que j'etais monté jusqu'au parking.
Un des responsable du club avait reservé les douches du gymnase pour tout le monde, donc ca a été la premiere chose que j'ai fait en arrivant.
Suki-yaki style Coréen
C'est parti pour le pique nique.
"Goya Champuru"
Fait avec une espece de concombre tres amer.
La bouffe etait tres bonne, l'ambiance superbe et la pluie a était gentille d'attendre qu'on est fini pour reprendre.
Au retour, on a été pris dans les bouchons. Dernier WE du mois de juillet, c'etait un peu prévisible.
Sur un paneau lumineux: "Bouchons: 19km, 90mn". Ouah ! en temps normal je vais plus vite en courant !
Longue, fatiguante, mais superbe journée.
Entrainement au Mont Fuji (la montee)
Le dernier dimanche de Juillet, mon club de course a pied avait prévu une sortie au Mont Fuji.
J'objectif n'était pas de monter au sommet, mais de grimper jusqu'a la 5eme "station" depuis le parc de Fujihokuroku, en empruntant la route annexe de "Takizawa Rindo". Soit une montee de pres de 20km, et plus de 1300m de denivellé (jusqu'au parking de bus)
Départ en voiture à 6h30
8h20: tout le monde est prêt
Ca y est c'est partit !
Lorsqu'on est arrivé "Naka no Chaya" soudaine averse.
Petite pause pour réflechir a la marche a suivre, et mettre les appareils photos et autre porte-feuilles dans des sacs plastiques...
C'est reparti sous une pluie un peu plus faible
Le paneau pour la route Takizawa Rindo.
Contrairement a la course "Fuji Mountain Race ", une course démente de 21km avec 3000m de denivellé positif, et un temps limite de 4h30, la pente de la Takizawa Rindo n'est pas tres raide.
Beaucoup de 8%. Donc pas d'escaliers, etc...
C'est par contre une route goudronnée, ce qui évidement est plus difficile a négocier en descente. Et commela pente n'est pas tres raide, c'est long... tres long.
Passage a la 4eme station. Comme la pluie c'est arretée, j'ai ressorti l'apareil photo.
On est bien sur trempé jusqu'aux os, et a 2000m d'altitude, il ne fait plus tres chaud.
Depuis le milieu de la monté, on était 2 échappés. Et comme on ne voyait personne derriere nous, et que la température ne permettait pas de s'arreter trop longtemps, on décide de continuer.
Quelques centaines de metres plus loin, mon partenaire d'echappé est en difficulté et m'invite a continuer seul.
Apres plus 1h30 de montée, les jambes commencaient a se faire un peu lourd, Mais pas de pb majeur. Donc je continue au meme rhytme, voire un peu plus vite. Le plus dur dans cette cote qui n'en finit pas c'est de ne pas savoir ou est l'arrivée. Aucune idée de la position actuelle. Aucune idée de la distance jusqu'a l'arrivée.
Quelques lacets plus tard, j'ai enfin apercu au loin un chalet: la 5eme "station".
La route par laquelle nous sommes monté est fermé a la circulation automobile sur les 10 derniers km. Par contre, une autre route permet d'arriver a cette 5eme station, qui est le départ privilégié pour l'assencion du mont.
Du coup, beaucoup de monde malgre la pluie.
Temps pour la montée: 2h12 (pauses comprises), 20km, 1300m de denivellé.
Ca fait environ 6:30 au km, tout en monté.
J'ai acheté un nouvelle bouteille d'eau dans les marchaud de souvenirs.
Apres 10mn d'attente toujours personne.
Bizarre. Les premiers poursuivant devraient etre en vue.
Peut-etre que l'arrivée était 1.5km plus bas, a la barriere avec un premier petit refuge ?
Je décide d'entamer donc ma descente...
[a suivre ]
今日の練習
心臓破りの激坂コース を２周を含めて、１６キロ, D+ 460mでした。
一周目は、記録狙っていたので、精一杯を走りました。
① 登りは最後まで粘る。
② 登りが終わった途端、またはキツイ登りは緩やかな登りに変わったときに、スグにギアチャンジ。
③ 平らな所、そして小さなアップダウンは長い登りより時間短縮出来ますので、登りと同じぐらい頑張ります。
④ 休むことは一切無い。
⑤ キツイ階段で歩くことが有った場合は、２段ずつで登る。
結果は２６：５６（新）でした。
しかし、２周目は…ボロボロでした。途中で２回も持参していたペットボトルをリフィルしたり、登りの階段で歩いたりして、35:57も掛かりました。
昨日この公園での娘の姿。