柚子＆リンゴのジャム

土曜の朝、奥さんの実家からたくさんの柚子が届きました。ご近所さんの庭でとれたそうです。


柚子と長い戦いの末、こんな量の種が取れました。
綺麗に洗った柚子の皮（香りの良い外側）を残して、その下の白い皮をちょっと外して、真ん中の部分を残して…
柚子って、かなり面倒くさい。


リンゴ、柚子、砂糖を沸騰しています。


何この顔？


あれ？
なにしてるの？


自分のカメラで写真撮ってたらしい。


１３瓶ができました♪

霜の朝

今朝の練習は、Jogで13キロ。

7時ちょっと家出たのですが、寒かった…

霜だ！

葉っぱを近くで見るとはっきり見える。

霜が多い朝は、空気が乾燥していますので、丹沢や富士山などがよく見えます。

最初は、富士山がちょっと雲で隠れていましたが、だんだんと姿をだして、８時ぐらいはこの感じでした：

土曜日の練習：久々の３０K走

土曜日は、久々に練習会へ。
そして、30キロ走を9月以降初めて！


右にいるのは私です。

㌔５分ペースと㌔４分４５ペースに別れて練習会がスタートしたので、５分の集団でスタート。
みんなと一緒、２７キロまで。
１５キロを超えてからは、だんだんとペースアップ。

スタートのときには、珍しく４人の女子ランナーもこの５分の集団に入っていたが、怪我などと為だんだんと落ちてきましたが１人は２５キロまで集団に入れました。
お疲れ様でした。
（そして、２１キロまで４分４５の集団には、もう１名走っていました！）

ＬＡＰは：
　５Ｋ　25:29
１０Ｋ　24:51
１５Ｋ　24:49
２０Ｋ　24:30
２５Ｋ　24:16
３０Ｋ　23:11
合計：　２時間２７分０６秒

ラップ毎にタイムが上がっているのは良かったです。


練習後は、すぐ帰宅して、お風呂の後娘と奥さんと生田緑地へ：

 

（生田緑地に置いてある古い電車の窓から）


帰り道。
だんだんと暗くなってきました。