伊勢原～大山～鶴巻温泉
先週の土曜日、トレイル解禁。
多摩川サブスリー会の走友と共に、大山へ。
伊勢原駅からスタート。
最初はロード区間。
その後は長い階段♪
大山寺
途中で富士山バッチリ
山頂♪
江の島の後ろ、三浦半島＆房総半島…
伊豆大島
真鶴半島、伊豆半島
そして、オマケ、甘酒♪
下山中も、富士山チェック
霜柱
下山は、高取山経由、鶴巻温泉へ。
途中でハイカーさんからうどんを頂きました！
ハセツネアドベンチャーグリーンの方もいました。
本当にありがとうございました。美味しかった♪
最後は温泉へ。
思った以上に高かったけど、たまには…
多摩川サブスリー会の走友と共に、大山へ。
伊勢原駅からスタート。
最初はロード区間。
その後は長い階段♪
大山寺
途中で富士山バッチリ
山頂♪
江の島の後ろ、三浦半島＆房総半島…
伊豆大島
真鶴半島、伊豆半島
そして、オマケ、甘酒♪
下山中も、富士山チェック
霜柱
下山は、高取山経由、鶴巻温泉へ。
途中でハイカーさんからうどんを頂きました！
ハセツネアドベンチャーグリーンの方もいました。
本当にありがとうございました。美味しかった♪
最後は温泉へ。
思った以上に高かったけど、たまには…
東高根森林公園の紅葉
つくばマラソンが終わって、トレイル解禁！
ということで、最近は多摩川の土手から離れて、東高根森林公園や生田緑地で走っています。
今朝は東高根森林公園でした・・・
雨でしたけどね。
ふかふかなトレイルもあれば
段差が様々な階段もあります
すごい長い階段が無いけど、それなりに…
下の方は平らです
湿性植物園
この辺りでカワセミをよく見かけますが、今朝は見かけませんでした。
ちなみに、雨の日、この区間は滑りますよ。
この階段は多分園内で一番長い
階段の上は、芝生広場
反対側から。この芝生広場を一周して
再び長い階段・・・今度は下りですね
滑ります・・・
最後は九十九折での登り・・・
この一周は２．５キロですが、普段は２周走ります。
ちなみに、この公園で追い込んだ事が有りません。いつもジョグペース。
近くには、長尾神社（紫陽花寺）がありますが、追い込みたい時にその神社に繋がる長い坂でインターバルします。
今はつくばマラソンの疲労回復＝＞湘南国際の調整の流れなので、湘南国際までは追い込む予定有りません。
ということで、最近は多摩川の土手から離れて、東高根森林公園や生田緑地で走っています。
今朝は東高根森林公園でした・・・
雨でしたけどね。
ふかふかなトレイルもあれば
段差が様々な階段もあります
すごい長い階段が無いけど、それなりに…
下の方は平らです
湿性植物園
この辺りでカワセミをよく見かけますが、今朝は見かけませんでした。
ちなみに、雨の日、この区間は滑りますよ。
この階段は多分園内で一番長い
階段の上は、芝生広場
反対側から。この芝生広場を一周して
再び長い階段・・・今度は下りですね
滑ります・・・
最後は九十九折での登り・・・
この一周は２．５キロですが、普段は２周走ります。
ちなみに、この公園で追い込んだ事が有りません。いつもジョグペース。
近くには、長尾神社（紫陽花寺）がありますが、追い込みたい時にその神社に繋がる長い坂でインターバルします。
今はつくばマラソンの疲労回復＝＞湘南国際の調整の流れなので、湘南国際までは追い込む予定有りません。
つくばマラソン完走記
会場までのアクセスは始発の次の電車で、府中本町→南流山→つくばエクスプレス。
南流山までは難なく座れるので、意外とスムーズ。
最後のピストンバスも数が多く、人数の割りに待つ時間短かった。
会場に着いてもトイレは十分な数が用意されていて、待ち時間10分未満でした。
その後は余裕を待って着替えて、荷物を預けて、スタートへ。途中でアミルさんに会って楽しく会話しながら移動。スタート前のストレスを和らぐ為には効果的♪
スタートはAブロック、７～８列目位。
背が伸びたのではなく、写真の為に爪先で立っています（笑）。
（写真＆応援有り難う♪）
スタート前は、ちょっと肌寒かった。しかし、レースの事を考えて、ランシャツだけにしました。アームウォーマー＆手袋は無くても大丈夫。
９時スタート。
今回は始めてウェーブスタートが導入されました。それに合わせて、より小さなブロックの設置、及びより多くのランナーに申告タイムではなく、過去の大会での実績の証明の提出を求める事を今度期待したいです。
一応、Aブロックだけが３時間半を切るタイムの完走証の提出が必要でした。
ゼッケン番号はその証明の順に成っていました。
２桁ゼッケンのランナーなら、前に並びやすいし、逆に４桁のゼッケンなら難しいでしょう。
因に、私は210番。ベストではなく、申し込み時すぐ出てきた富士山マラソン（2:51）での申請でした。
なお、その時により小さなブロックならよりスムーズなスタートが出来るかと思います。
（例えばサブスリー、3:00～3:14、3:15～3:29)
スタート直後から、マイペースで走れた。
そして、キロ3:45のペースで大きな集団が形成された。流石つくばマラソン！
5km 18:51 (18:48 )
集団にペースを任せて進む。
10km 37:42 (18:51 )
15km 56:33 (18:51 )
集団が大きく、給水は神経を使います。が、ペースを集団に任せて、楽。
19キロ辺りの給水場で集団が崩れた。
前回の板橋シティも、その辺りから落ちた。しかし、今回は、まだ行ける。前の方の小さなグループで進む。
20km 1:15:06 (18:33 )
やはりペースが若干上がりました。
(中間 1:19:11 )
その後、グループも崩れて二人だけで進む
その辺りから、ペースダウンする選手を抜く事が多く成ってきた。
25km 1:33:41 (18:35 )
27辺りからこなぁ？ペースが若干落ちて、一人旅へ。
その後はずっと自分との戦い。
30km 1:52:37 (18:56 )
まだ潰れていないけど段々と苦しく成ってきました。
難しいけど、（2:40切り）に行けるかもとまだ思ってた。
しかし33キロ辺りにやはり来た。脚の重み。トップの女子に抜かれて、ここはサブ40のラインかなぁと思った。しかし、やはり苦しい。この選手のペースを維持出来ない。段々と離される。
35km 2:11:56 (19:19 )
その辺りからは小さな橋の登りで明らかにキロ４を超えた。
大学に戻って、小さなアップダウン（大した登りは有りません）でもきつい。
最後の折り返し
40km 2:32:26 (20:30)
首が変に成った。ラップを見たくて頭を動かそうとしましたが動くかず…
何これ？
時計を見えないまま、最後の２キロを頑張る。後で冷静に成って分かったけど首の筋肉が吊ったと思います。
上を向いたままトラックに入って…
上を向いたまま、ゴール。
首が痛いと思ったが、５分後治った。
タイム 2:41:34 （ネット2:41:32）
総合順位 43/12290
男子順位 42/10216
40歳台 ７位入賞
年代別入賞は８位までですが、知らないうちに接戦になっていた。入賞外まで12秒しか無かった！
6 2:41:34
7 2:41:34
8 2:41:46
-------
9 2:41:46
1万人以上の大会での入賞は嬉しい♪
帰りは、北千住駅に下りて、この銭湯へ。
午後３時からなので早く着きましたが、近くのパン屋さんでクルワサンを買って、近くのお寺でゆっくりと散歩して待ちました。
南流山までは難なく座れるので、意外とスムーズ。
最後のピストンバスも数が多く、人数の割りに待つ時間短かった。
会場に着いてもトイレは十分な数が用意されていて、待ち時間10分未満でした。
その後は余裕を待って着替えて、荷物を預けて、スタートへ。途中でアミルさんに会って楽しく会話しながら移動。スタート前のストレスを和らぐ為には効果的♪
スタートはAブロック、７～８列目位。
背が伸びたのではなく、写真の為に爪先で立っています（笑）。
（写真＆応援有り難う♪）
スタート前は、ちょっと肌寒かった。しかし、レースの事を考えて、ランシャツだけにしました。アームウォーマー＆手袋は無くても大丈夫。
９時スタート。
今回は始めてウェーブスタートが導入されました。それに合わせて、より小さなブロックの設置、及びより多くのランナーに申告タイムではなく、過去の大会での実績の証明の提出を求める事を今度期待したいです。
一応、Aブロックだけが３時間半を切るタイムの完走証の提出が必要でした。
ゼッケン番号はその証明の順に成っていました。
２桁ゼッケンのランナーなら、前に並びやすいし、逆に４桁のゼッケンなら難しいでしょう。
因に、私は210番。ベストではなく、申し込み時すぐ出てきた富士山マラソン（2:51）での申請でした。
なお、その時により小さなブロックならよりスムーズなスタートが出来るかと思います。
（例えばサブスリー、3:00～3:14、3:15～3:29)
スタート直後から、マイペースで走れた。
そして、キロ3:45のペースで大きな集団が形成された。流石つくばマラソン！
5km 18:51 (18:48 )
集団にペースを任せて進む。
10km 37:42 (18:51 )
15km 56:33 (18:51 )
集団が大きく、給水は神経を使います。が、ペースを集団に任せて、楽。
19キロ辺りの給水場で集団が崩れた。
前回の板橋シティも、その辺りから落ちた。しかし、今回は、まだ行ける。前の方の小さなグループで進む。
20km 1:15:06 (18:33 )
やはりペースが若干上がりました。
(中間 1:19:11 )
その後、グループも崩れて二人だけで進む
その辺りから、ペースダウンする選手を抜く事が多く成ってきた。
25km 1:33:41 (18:35 )
27辺りからこなぁ？ペースが若干落ちて、一人旅へ。
その後はずっと自分との戦い。
30km 1:52:37 (18:56 )
まだ潰れていないけど段々と苦しく成ってきました。
難しいけど、（2:40切り）に行けるかもとまだ思ってた。
しかし33キロ辺りにやはり来た。脚の重み。トップの女子に抜かれて、ここはサブ40のラインかなぁと思った。しかし、やはり苦しい。この選手のペースを維持出来ない。段々と離される。
35km 2:11:56 (19:19 )
その辺りからは小さな橋の登りで明らかにキロ４を超えた。
大学に戻って、小さなアップダウン（大した登りは有りません）でもきつい。
最後の折り返し
40km 2:32:26 (20:30)
首が変に成った。ラップを見たくて頭を動かそうとしましたが動くかず…
何これ？
時計を見えないまま、最後の２キロを頑張る。後で冷静に成って分かったけど首の筋肉が吊ったと思います。
上を向いたままトラックに入って…
上を向いたまま、ゴール。
首が痛いと思ったが、５分後治った。
タイム 2:41:34 （ネット2:41:32）
総合順位 43/12290
男子順位 42/10216
40歳台 ７位入賞
年代別入賞は８位までですが、知らないうちに接戦になっていた。入賞外まで12秒しか無かった！
6 2:41:34
7 2:41:34
8 2:41:46
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9 2:41:46
1万人以上の大会での入賞は嬉しい♪
帰りは、北千住駅に下りて、この銭湯へ。
午後３時からなので早く着きましたが、近くのパン屋さんでクルワサンを買って、近くのお寺でゆっくりと散歩して待ちました。