生田緑地で秋の終わりを実感
今日は雨の中生田緑地へ
落ち葉でいっぱい
道は、ふかふか
これはゴルフ場の裏
まだ紅葉が綺麗なところも有りますが
殆どの木の葉がすでに散っています・・・
この辺りは秋より冬モードに突入
やはり、冬の到来を感じる。
この１週間で、雨が多かったし、風も金曜日あたり強かったので、いっきに落ち葉が増えて、秋の終わりを感じるように成りました。
この週末は暖かかったけどね。
生田緑地の近くの用水路で今日見たカワセミ。
落ち葉でいっぱい
道は、ふかふか
これはゴルフ場の裏
まだ紅葉が綺麗なところも有りますが
殆どの木の葉がすでに散っています・・・
この辺りは秋より冬モードに突入
やはり、冬の到来を感じる。
この１週間で、雨が多かったし、風も金曜日あたり強かったので、いっきに落ち葉が増えて、秋の終わりを感じるように成りました。
この週末は暖かかったけどね。
生田緑地の近くの用水路で今日見たカワセミ。
塔ノ岳～丹沢山～大山～鶴巻温泉
ロードの季節は湘南国際で終わって、１月末まではVIBRAM香港100に向けてトレイルと長距離に成ります。
今朝は早速丹沢へ。
コースは：
渋沢駅～大倉～塔ノ岳～丹沢山～塔ノ岳～三ノ岳～ヤビツ峠～大山～鶴巻温泉
天気は良かったけど、富士山辺りは雲が残っていて景色が完全に開けなかったのは残念（富士山、殆ど見えませんでした）
朝７時前、渋沢スタート
途中で雲の間から太陽出た♪
けど、すぐに隠れた…
渋沢～大倉までは、勿論ラン。
紅葉は90%終わっていますが、登山口にだけ。
また太陽出た♪
ハイカーさんは結構居たけど、のぼりにつれ、少なく成っていた…
立花山荘の手前の階段
風が出ていて、ジャケットを着ることにした。
太陽は微妙に隠れた。
山頂
山頂はその時に寒かった。
湘南の海
富士山方面。富士山や南アルプスは全く見えません…
太陽再び出た♪
その10分後、風も弱まり、太陽が確りと出るようになって、ジャケットを脱いだ。
駅から１時間５５分（大倉からは１：２７）
丹沢山へ
丹沢山山頂手前
山頂
渋沢駅から出て、2:29
ここで、折り返す
再び塔ノ岳山頂
スタートしてから２時間５８分
１時間前と比べて全然違う。
もう暖かい。
そして、無人だった山頂広場には、既に15名位の方が休憩していました。
太陽は、その後隠れる事無かった
表尾根へ、新大日茶屋通過
行者峠
尾根が続きます
鳥尾山
三ノ岳
（３時間５２分）
護摩屋敷の湧水で水補給
４時間１９分
短いロードの登りの後、ヤビツ峠（4:30）
良い天気に成ってきた
スタートして５時間１０分、大山山頂
富士見台からなんと、富士山ちょっと出てきた！
山頂見えませんが…
最後は鶴巻温泉への長い下り…
６時間５５分のゆっくりラン。
今朝は早速丹沢へ。
コースは：
渋沢駅～大倉～塔ノ岳～丹沢山～塔ノ岳～三ノ岳～ヤビツ峠～大山～鶴巻温泉
天気は良かったけど、富士山辺りは雲が残っていて景色が完全に開けなかったのは残念（富士山、殆ど見えませんでした）
朝７時前、渋沢スタート
途中で雲の間から太陽出た♪
けど、すぐに隠れた…
渋沢～大倉までは、勿論ラン。
紅葉は90%終わっていますが、登山口にだけ。
また太陽出た♪
ハイカーさんは結構居たけど、のぼりにつれ、少なく成っていた…
立花山荘の手前の階段
風が出ていて、ジャケットを着ることにした。
太陽は微妙に隠れた。
山頂
山頂はその時に寒かった。
湘南の海
富士山方面。富士山や南アルプスは全く見えません…
太陽再び出た♪
その10分後、風も弱まり、太陽が確りと出るようになって、ジャケットを脱いだ。
駅から１時間５５分（大倉からは１：２７）
丹沢山へ
丹沢山山頂手前
山頂
渋沢駅から出て、2:29
ここで、折り返す
再び塔ノ岳山頂
スタートしてから２時間５８分
１時間前と比べて全然違う。
もう暖かい。
そして、無人だった山頂広場には、既に15名位の方が休憩していました。
太陽は、その後隠れる事無かった
表尾根へ、新大日茶屋通過
行者峠
尾根が続きます
鳥尾山
三ノ岳
（３時間５２分）
護摩屋敷の湧水で水補給
４時間１９分
短いロードの登りの後、ヤビツ峠（4:30）
良い天気に成ってきた
スタートして５時間１０分、大山山頂
富士見台からなんと、富士山ちょっと出てきた！
山頂見えませんが…
最後は鶴巻温泉への長い下り…
６時間５５分のゆっくりラン。
2015のメインレースを振り返る
今年のメインレース、全て終わりました。
来週は高尾山天狗トレイル走りますが、重視しが終わって、それらの大会とその結果をまとめて来ました。
新宿CITYハーフ ：
会社のマラソン大会で得たチャリティ枠の参加権。ある意味会社の代表で、頑張らないと。
目標：
谷川真理で７６分だったので、７５分を目指す。
そして、年代別入賞も視野に入れる。
結果：
僅かな自己新で、1:16:25で４位入賞♪
７６分は切れませんでしたが途中でいろいろ有って（交通規制で止められたりなど）、内容自体は悪くない。
立川ハーフマラソン ：
目標：
冬に入ってから板橋を意識して練習してきた。ハーフも３本走った：谷川、新宿、立川。
谷川も、新宿も76分。
その為、目標は75分、出来れば75分切り。
結果：
積極的に攻めましたが、公園に入ってからペースが落ちて75分切れませんでした。
それでも1:15:18で自己新♪
板橋前に、良い流れ作れた。
板橋CITY：
ハーフのタイムからして、2:40切りは可能と信じて最後の調整やった。
しかし、スタートはBブロック。
スタート直後は若干のオーバーペース気味にキロ3:45の集団を追って、追い付いた。
しかし、折り返し手前から暑さに苦しく感じて、折り返し直後から集団から脱落。
その後は酷い失速劇と成りました。
ハーフの通過は1:18
しかし、後半のハーフは1:28
10分もの差！
それでも2:46:48で自己新。流れの悪い、ちょっと悔しい自己新。
柴又100K ：
100キロを走る前に、100キロ向けの練習すれば、かなりタイム上がるはず。
そう思って、練習しました。60キロ走とか。
しかし、練習期間が短く、もう少しやりたかった。
目標：
８時間切りで入賞。
結果：
前半涼しかったため、良いペースを保ったが折り返しの後は段々とペースダウン。
８時間切れませんでしたが、記録を大幅更新。
8:07:47で総合11位、年代別３位入賞♪
北丹沢：
目標：
５時間切りで入賞
姫次の登りでしっかり攻める。
結果：
悪天候でコース短縮。姫次の登りを挑戦する事無く、3:17:46でゴール。
総合２１位、年代別３位入賞。
後藤豊さんと同じ表彰台に登れて照れています（笑）。
富士登山競走
目標：
３時間１０分切り＆トップ女子より速くゴール
結果：
やっと３時間１０分切れた！
3:07:12で２２位でゴール。女子の小川ミーナ選手に６分の差を付けた。
富士登山駅伝
今年は、初めて４区・８区を走りました。
４区は31:44で16位
８区は 8:14で39位
平成山岳会の他のメンバーも速かったため、チームは13位と大健闘♪
UTMF２０１５
目標：
土曜日の明るい時間帯（２８時間以内）でのゴール＆５０位以内。
結果：
数回のロストも有って 、明るい時間帯でのゴールを僅か逃した。ライトを使わずに走れたけど、河口湖に降りてからだんだんと暗くなった。
全体的な流れとしては集中力が課題として残りましたが、最後までしっかり走れて、来年に繋がるレースになったかと思います。
２８時間５２分で総合５１位と、５０位以内には届きませんでしたが、来年への優先権（１００位内）はゲットしました。
つくばマラソン
目標：
A目標 ２時間４０分切りに挑戦！
B目標 自己新で２時間４５分を切る。出来るだけ２時間４０分に近づく。
UTMFからの準備期間が短く、ハーフも走っていないのは心配材料。
結果：
２時間４１分３４分で自己新
２時間４０分切れなかった。３３キロまでのペースはOKでしたが、その後は後退。
それでも、自己ベストを５分短縮で、頑張れば２時間４０分は切れる事を感じた。
来年、残っている１００秒を削って行きたいと思います。
総合４２位、年代別７位入賞♪
第１０回湘南国際マラソン
つくばマラソンと違って、未公認レースです：この大会で２時間４０分を切っても、福岡国際の資格が得られません。そのため、資格を狙うランナーが少ないです。福岡国際も同日開催だし。
速いランナーが少ないレースなので、運が無いと独走になります。
目標：
つくばマラソンから２週間。
２時間４０分は意識してスタートしますが、ダメージ次第で２時間４５分切りを目指す。
結果：
スタートしてからすぐにばらけて、１５キロからは独走・・・
途中でトイレによって、苦しいレースになりましたが、失速は板橋より抑えられたお陰で、２時間４５分１９秒でゴール。トイレ行った事と、２週間前つくばマラソンを走った事を考えると、悪くない。
順位は完走者16173人中22位と驚きの高順位！
それ以外は、小さな大会や調整していなかった大会も数回出てきました。
荒川クリーン１０K、谷川真理、府中駅伝、大山登山マラソン。
この1年で、５K （１７分０６秒）、１０K（３５分１６秒）、ハーフ （１時間１５分１８秒）、フル（２時間４１分３４秒）、富士登山競走（３時間０７分１２秒）、100K （８時間０７分４７秒）の全ての記録を更新出来ました。そのお陰で大きな大会（新宿CITY、柴又１００K、つくばマラソン）でも入賞出来ました。何とか進歩出来たかと思います。
来年に向けて、さらに今年残った課題や、やりたかったけどやれなかった練習を使って、さらに上達出来るようにしたいと思います。
特に後数秒で５Kの１６分台、１０Kの３４分台、ハーフの７５分切りが見えたので、スピードを磨いて春で更新したいと思います。そして、スピードを磨いてから、再びフル２時間４０分切りの暑い壁に挑戦します。
来週は高尾山天狗トレイル走りますが、重視しが終わって、それらの大会とその結果をまとめて来ました。
新宿CITYハーフ ：
会社のマラソン大会で得たチャリティ枠の参加権。ある意味会社の代表で、頑張らないと。
目標：
谷川真理で７６分だったので、７５分を目指す。
そして、年代別入賞も視野に入れる。
結果：
僅かな自己新で、1:16:25で４位入賞♪
７６分は切れませんでしたが途中でいろいろ有って（交通規制で止められたりなど）、内容自体は悪くない。
立川ハーフマラソン ：
目標：
冬に入ってから板橋を意識して練習してきた。ハーフも３本走った：谷川、新宿、立川。
谷川も、新宿も76分。
その為、目標は75分、出来れば75分切り。
結果：
積極的に攻めましたが、公園に入ってからペースが落ちて75分切れませんでした。
それでも1:15:18で自己新♪
板橋前に、良い流れ作れた。
板橋CITY：
ハーフのタイムからして、2:40切りは可能と信じて最後の調整やった。
しかし、スタートはBブロック。
スタート直後は若干のオーバーペース気味にキロ3:45の集団を追って、追い付いた。
しかし、折り返し手前から暑さに苦しく感じて、折り返し直後から集団から脱落。
その後は酷い失速劇と成りました。
ハーフの通過は1:18
しかし、後半のハーフは1:28
10分もの差！
それでも2:46:48で自己新。流れの悪い、ちょっと悔しい自己新。
柴又100K ：
100キロを走る前に、100キロ向けの練習すれば、かなりタイム上がるはず。
そう思って、練習しました。60キロ走とか。
しかし、練習期間が短く、もう少しやりたかった。
目標：
８時間切りで入賞。
結果：
前半涼しかったため、良いペースを保ったが折り返しの後は段々とペースダウン。
８時間切れませんでしたが、記録を大幅更新。
8:07:47で総合11位、年代別３位入賞♪
北丹沢：
目標：
５時間切りで入賞
姫次の登りでしっかり攻める。
結果：
悪天候でコース短縮。姫次の登りを挑戦する事無く、3:17:46でゴール。
総合２１位、年代別３位入賞。
後藤豊さんと同じ表彰台に登れて照れています（笑）。
富士登山競走
目標：
３時間１０分切り＆トップ女子より速くゴール
結果：
やっと３時間１０分切れた！
3:07:12で２２位でゴール。女子の小川ミーナ選手に６分の差を付けた。
富士登山駅伝
今年は、初めて４区・８区を走りました。
４区は31:44で16位
８区は 8:14で39位
平成山岳会の他のメンバーも速かったため、チームは13位と大健闘♪
UTMF２０１５
目標：
土曜日の明るい時間帯（２８時間以内）でのゴール＆５０位以内。
結果：
数回のロストも有って 、明るい時間帯でのゴールを僅か逃した。ライトを使わずに走れたけど、河口湖に降りてからだんだんと暗くなった。
全体的な流れとしては集中力が課題として残りましたが、最後までしっかり走れて、来年に繋がるレースになったかと思います。
２８時間５２分で総合５１位と、５０位以内には届きませんでしたが、来年への優先権（１００位内）はゲットしました。
つくばマラソン
目標：
A目標 ２時間４０分切りに挑戦！
B目標 自己新で２時間４５分を切る。出来るだけ２時間４０分に近づく。
UTMFからの準備期間が短く、ハーフも走っていないのは心配材料。
結果：
２時間４１分３４分で自己新
２時間４０分切れなかった。３３キロまでのペースはOKでしたが、その後は後退。
それでも、自己ベストを５分短縮で、頑張れば２時間４０分は切れる事を感じた。
来年、残っている１００秒を削って行きたいと思います。
総合４２位、年代別７位入賞♪
第１０回湘南国際マラソン
つくばマラソンと違って、未公認レースです：この大会で２時間４０分を切っても、福岡国際の資格が得られません。そのため、資格を狙うランナーが少ないです。福岡国際も同日開催だし。
速いランナーが少ないレースなので、運が無いと独走になります。
目標：
つくばマラソンから２週間。
２時間４０分は意識してスタートしますが、ダメージ次第で２時間４５分切りを目指す。
結果：
スタートしてからすぐにばらけて、１５キロからは独走・・・
途中でトイレによって、苦しいレースになりましたが、失速は板橋より抑えられたお陰で、２時間４５分１９秒でゴール。トイレ行った事と、２週間前つくばマラソンを走った事を考えると、悪くない。
順位は完走者16173人中22位と驚きの高順位！
それ以外は、小さな大会や調整していなかった大会も数回出てきました。
荒川クリーン１０K、谷川真理、府中駅伝、大山登山マラソン。
この1年で、５K （１７分０６秒）、１０K（３５分１６秒）、ハーフ （１時間１５分１８秒）、フル（２時間４１分３４秒）、富士登山競走（３時間０７分１２秒）、100K （８時間０７分４７秒）の全ての記録を更新出来ました。そのお陰で大きな大会（新宿CITY、柴又１００K、つくばマラソン）でも入賞出来ました。何とか進歩出来たかと思います。
来年に向けて、さらに今年残った課題や、やりたかったけどやれなかった練習を使って、さらに上達出来るようにしたいと思います。
特に後数秒で５Kの１６分台、１０Kの３４分台、ハーフの７５分切りが見えたので、スピードを磨いて春で更新したいと思います。そして、スピードを磨いてから、再びフル２時間４０分切りの暑い壁に挑戦します。