多摩川で５０キロ走
今日は多摩川サブスリー会のフルマラソン記録会。
自分が２時間５５分のペースメーカー。
（キロ４分１０秒）
朝９時２０分スタート
２キロ辺りからは、予定通りのペースに入れた。
２キロちょっとのカーブ
５K 20:41
８キロ手前
最初の１０キロは５人集団
10K 20:38
１０キロ以降は４人となった…
15K 20:45
20K 20:53
さらに２０キロは３人と・・・
このままだと３０キロ以降は
25K 20:54
30K 20:58
３０キロ以降は一緒に居た二人が脱落・・・
一方、最後の１０キロに加わったメンバーも加わり、１人ではなく２人でペースを維持
35K 20:47
そこまでは何とか２人でペース維持。
３７キロ手前で１人となった・・・
40K 21:17
そこからは１キロ行って、１キロ戻って、２００ｍを進んでゴール。
その間、娘がなぜかゴールテープの練習（笑）・・・
４２キロ通過して、給水を取ろうと思ったら自分のボトルがほぼ空でした・・・
そして、フルのゴール（通過）♪
２時間５６分２５秒
２時間５５分のペースメーカーとしては、数十秒遅いけど、３０キロからみんな脱落したのでそれでよしかなぁ…
（っていうか、ペースメーカーが独走でトップゴールって・・・ すみません）
その後は１人試練へ（既に独走状態５キロ以上ですが）。
ゴールの時の画像も分かるけど、自分の給水の失敗が心配・・・
上流に向けて２キロ、そして再び下流へ。そうすれば、次の府中の森のスタート・ゴールの通過が４６K次点で給水出来る。
風が段々と強くなってきて、脚も重く、喉もカラカラ。
案の定ペースがみるみるうちに落ちていた。
３時間半を切りたかったけど、このままだと無理。
しかし、ペースが上がるどころか、下がる一方。
45K 22:09
最後のラップで２０分台ならギリギリ２時間半切れるけど、もう無理。
４６キロで再びスタート前を通過して。
娘から空なボトルを貰って（ほい！）、さらに自分給水テーブルで足を止めてスポーツ・ドリンクを飲む。
そして、最後の区間へ。下流に向けって２キロ、折り返して、上流に向かってラスト２キロ。
ペースがさらに落ちていた。３時間半切りも諦めて、風も強くなって。
でも、最後の２キロでは、ちょっと楽になった。ゴールが見えてきた。
５０キロを通過は３時間３２分３０秒位。
50K 23:35
GPSの方はまだ４９．８５でしたけど。
しかも、みんなが２００ｍ先のフルマラソンのゴールで待っていたので、オマケの２００ｍを走ってゴール♪
丁度フルマラソンのサブスリーペースですね。
GPSの距離（50.037km）で計算すると、フル２時間５９分５８秒ペース。
（50.2 キロで計算すると、２時間５９分００秒）
３時間半切りまではもう少しの辛抱が必要ですね。
来年かなぁ？
5K 20:41
10K 20:38
15K 20:45
20K 20:53
25K 20:54
30k 20:58
35K 20:47
40K 21:17
(フル通過2:56:35)
45K 22:09
50K 23:35
Goal 3:33:25
今日一緒に走ったり、応援やこの記録会の準備をしてくれた皆様、本当に有難うございました♪
自分が２時間５５分のペースメーカー。
（キロ４分１０秒）
朝９時２０分スタート
２キロ辺りからは、予定通りのペースに入れた。
２キロちょっとのカーブ
５K 20:41
８キロ手前
最初の１０キロは５人集団
10K 20:38
１０キロ以降は４人となった…
15K 20:45
20K 20:53
さらに２０キロは３人と・・・
このままだと３０キロ以降は
25K 20:54
30K 20:58
３０キロ以降は一緒に居た二人が脱落・・・
一方、最後の１０キロに加わったメンバーも加わり、１人ではなく２人でペースを維持
35K 20:47
そこまでは何とか２人でペース維持。
３７キロ手前で１人となった・・・
40K 21:17
そこからは１キロ行って、１キロ戻って、２００ｍを進んでゴール。
その間、娘がなぜかゴールテープの練習（笑）・・・
４２キロ通過して、給水を取ろうと思ったら自分のボトルがほぼ空でした・・・
そして、フルのゴール（通過）♪
２時間５６分２５秒
２時間５５分のペースメーカーとしては、数十秒遅いけど、３０キロからみんな脱落したのでそれでよしかなぁ…
（っていうか、ペースメーカーが独走でトップゴールって・・・ すみません）
その後は１人試練へ（既に独走状態５キロ以上ですが）。
ゴールの時の画像も分かるけど、自分の給水の失敗が心配・・・
上流に向けて２キロ、そして再び下流へ。そうすれば、次の府中の森のスタート・ゴールの通過が４６K次点で給水出来る。
風が段々と強くなってきて、脚も重く、喉もカラカラ。
案の定ペースがみるみるうちに落ちていた。
３時間半を切りたかったけど、このままだと無理。
しかし、ペースが上がるどころか、下がる一方。
45K 22:09
最後のラップで２０分台ならギリギリ２時間半切れるけど、もう無理。
４６キロで再びスタート前を通過して。
娘から空なボトルを貰って（ほい！）、さらに自分給水テーブルで足を止めてスポーツ・ドリンクを飲む。
そして、最後の区間へ。下流に向けって２キロ、折り返して、上流に向かってラスト２キロ。
ペースがさらに落ちていた。３時間半切りも諦めて、風も強くなって。
でも、最後の２キロでは、ちょっと楽になった。ゴールが見えてきた。
５０キロを通過は３時間３２分３０秒位。
50K 23:35
GPSの方はまだ４９．８５でしたけど。
しかも、みんなが２００ｍ先のフルマラソンのゴールで待っていたので、オマケの２００ｍを走ってゴール♪
丁度フルマラソンのサブスリーペースですね。
GPSの距離（50.037km）で計算すると、フル２時間５９分５８秒ペース。
（50.2 キロで計算すると、２時間５９分００秒）
３時間半切りまではもう少しの辛抱が必要ですね。
来年かなぁ？
5K 20:41
10K 20:38
15K 20:45
20K 20:53
25K 20:54
30k 20:58
35K 20:47
40K 21:17
(フル通過2:56:35)
45K 22:09
50K 23:35
Goal 3:33:25
今日一緒に走ったり、応援やこの記録会の準備をしてくれた皆様、本当に有難うございました♪
高尾山天狗トレイル2015
今日は、高尾山天狗トレイルに参加しました。
今年の最後のレース。
昨日は渋沢駅～塔ノ岳往復 で、若干疲れが残っていたが、酷くなかった。登りの時に脚重いと思ったけどね。
高尾駅こらのバス待ち行列。
しかし、臨時も出ていたので、結局すぐに乗れました。
会場入り。
場所は日影沢キャンプ場。名前の通り、太陽が余り入らない谷なので、寒かった。
甘酒を頂きます♪
甘くなかった。そして、酒の匂い強かったり
ベンチで座った人も居ますが、ベンチにはお尻の跡。
トイレ行列
長さの割に速かった♪
受け付け
そして、大会説明や注意事項
準備体操
スタートは大会には珍しい、遅めの11時スタート。
３ウェーブでのスタート：
申告タイム順で
１１時００分
１１時２０分
１１時４０分
勿論、１番目のウェーブでスタート
Start １１時
スタートしてからは８から９人前後で前へ。
段々とばらけて、いつの間にか５位集団
前は３人がいいペースで逃げて、その後ろオランダ人が追う。
しばらく登ると、１人になった。
そして、トップの３人が見えない程逃げていた。
そして、段々とオランダのランナーに追いついて、後半は一緒。
小仏城山 19:43
その後、下り基調のトレイルで小仏峠へ。
２人で出来るだけペースを保って、頑張る。
下りが得意ではないので、頑張らないとすぐに後ろから追いつくでしょう。
小仏峠を超えて、今度は第１回の下り。
２人でペースを維持しながら下る。
終盤は２人に抜かれて、６位集団。
美女谷温泉 33:49
給水の後は長い登りへ。
最初は入口を間違えた！
でもすぐに気付いて、４０秒のミス。
登りは段々とオランダ人が後退し、１人旅へ。
昨日の塔ノ岳往復の疲れ？脚が重くて、上手く登れない。
途中で、前にいたはずのトップ集団の１人が後ろからやってきた。
私たちと同じところでコースミスしたようです。
彼のスピードでは全く登れない。脚が重かったとはいえ、彼のスピードには元気な時でさえ叶わないと思った。
峠手前に、下りで抜かれたDMJさんに追いついた。
底沢峠 58:50
その後は、高尾山～陣馬山でみんなお馴染みのコース。
走りやすいけど、時には宇根っている時があって真剣に行かないと棄権。
小下沢分岐 1:16:15
そこから下りへ。
最初は下り安い。
しかし、後半はテクニカルになり、集中して降りる。
終盤、先ほどの登りで抜かれた選手を抜く事に。
ちょっと驚き。普段下りは抜かれる方だからね（笑）。
勿論、景信山周辺でまだ見えていたDMJが完全に消えていたけど・・・
登山口 1:25:03 下りが８分４７秒と悪くない・・・
登り前半にすぐに抜かれた。しかもすぐに消えた。
小仏峠 1:36:35 １１分３０秒
もう少し早く登りたいけど、なかなか進まない・・・
小仏城山 1:43:23
その時点で、２時間切りを確信。
前が見えない、後ろ見えない・・・ 安全運転で下ることに。
結局最後の下りは13分。
ゴール 1:56:24
去年より２分弱速かった。実は、去年は２番目のウェーブでのスタートだったため、渋滞に苦しみましたので、おそらく去年の走りの方が良かったかと思います。昨日の塔ノ岳ランなければもう少し行けたかと思います。
おの後、２番ウェーブの選手もゴールし、順位が確定へ。
総合７位、年代別２位入賞
ゴール後、４０歳代１位になった選手と話して、驚異的な登りのスピードを理解出来た！
長野のスーパーランナー、利根川裕雄選手
４０歳代でも、２時間２０分を切って、東京マラソンを毎年エリートの部で走っているランナー、です。
それはそれは・・・
トレイルが苦手とはいえ、登り、林道の下りでは圧勝しますね。納得♪
カレーを食べて
表彰式で、賞状、トロフィー、そしてUNDER ARMOURのジャケット、“COLDGEAR”。
帰りはバスを使わず利根川選手と高尾山口駅へ。
有り難う♪
最初は登りで高尾山山頂方面。
そして、山頂を巻いて、下りへ。
途中は高尾山楽王院 を通って
途中の景色（ケーブルカーの近く）
ゴール
今年の最後のレース。
昨日は渋沢駅～塔ノ岳往復 で、若干疲れが残っていたが、酷くなかった。登りの時に脚重いと思ったけどね。
高尾駅こらのバス待ち行列。
しかし、臨時も出ていたので、結局すぐに乗れました。
会場入り。
場所は日影沢キャンプ場。名前の通り、太陽が余り入らない谷なので、寒かった。
甘酒を頂きます♪
甘くなかった。そして、酒の匂い強かったり
ベンチで座った人も居ますが、ベンチにはお尻の跡。
トイレ行列
長さの割に速かった♪
受け付け
そして、大会説明や注意事項
準備体操
スタートは大会には珍しい、遅めの11時スタート。
３ウェーブでのスタート：
申告タイム順で
１１時００分
１１時２０分
１１時４０分
勿論、１番目のウェーブでスタート
Start １１時
スタートしてからは８から９人前後で前へ。
段々とばらけて、いつの間にか５位集団
前は３人がいいペースで逃げて、その後ろオランダ人が追う。
しばらく登ると、１人になった。
そして、トップの３人が見えない程逃げていた。
そして、段々とオランダのランナーに追いついて、後半は一緒。
小仏城山 19:43
その後、下り基調のトレイルで小仏峠へ。
２人で出来るだけペースを保って、頑張る。
下りが得意ではないので、頑張らないとすぐに後ろから追いつくでしょう。
小仏峠を超えて、今度は第１回の下り。
２人でペースを維持しながら下る。
終盤は２人に抜かれて、６位集団。
美女谷温泉 33:49
給水の後は長い登りへ。
最初は入口を間違えた！
でもすぐに気付いて、４０秒のミス。
登りは段々とオランダ人が後退し、１人旅へ。
昨日の塔ノ岳往復の疲れ？脚が重くて、上手く登れない。
途中で、前にいたはずのトップ集団の１人が後ろからやってきた。
私たちと同じところでコースミスしたようです。
彼のスピードでは全く登れない。脚が重かったとはいえ、彼のスピードには元気な時でさえ叶わないと思った。
峠手前に、下りで抜かれたDMJさんに追いついた。
底沢峠 58:50
その後は、高尾山～陣馬山でみんなお馴染みのコース。
走りやすいけど、時には宇根っている時があって真剣に行かないと棄権。
小下沢分岐 1:16:15
そこから下りへ。
最初は下り安い。
しかし、後半はテクニカルになり、集中して降りる。
終盤、先ほどの登りで抜かれた選手を抜く事に。
ちょっと驚き。普段下りは抜かれる方だからね（笑）。
勿論、景信山周辺でまだ見えていたDMJが完全に消えていたけど・・・
登山口 1:25:03 下りが８分４７秒と悪くない・・・
登り前半にすぐに抜かれた。しかもすぐに消えた。
小仏峠 1:36:35 １１分３０秒
もう少し早く登りたいけど、なかなか進まない・・・
小仏城山 1:43:23
その時点で、２時間切りを確信。
前が見えない、後ろ見えない・・・ 安全運転で下ることに。
結局最後の下りは13分。
ゴール 1:56:24
去年より２分弱速かった。実は、去年は２番目のウェーブでのスタートだったため、渋滞に苦しみましたので、おそらく去年の走りの方が良かったかと思います。昨日の塔ノ岳ランなければもう少し行けたかと思います。
おの後、２番ウェーブの選手もゴールし、順位が確定へ。
総合７位、年代別２位入賞
ゴール後、４０歳代１位になった選手と話して、驚異的な登りのスピードを理解出来た！
長野のスーパーランナー、利根川裕雄選手
４０歳代でも、２時間２０分を切って、東京マラソンを毎年エリートの部で走っているランナー、です。
それはそれは・・・
トレイルが苦手とはいえ、登り、林道の下りでは圧勝しますね。納得♪
カレーを食べて
表彰式で、賞状、トロフィー、そしてUNDER ARMOURのジャケット、“COLDGEAR”。
帰りはバスを使わず利根川選手と高尾山口駅へ。
有り難う♪
最初は登りで高尾山山頂方面。
そして、山頂を巻いて、下りへ。
途中は高尾山楽王院 を通って
途中の景色（ケーブルカーの近く）
ゴール
タイム入り湘南国際のTシャツ
昨日は、塔ノ岳の帰りに、町田に途中下車しました。
目的は、この店に寄る事でした：
実は、先週も塔ノ岳～大山縦走の後もそこに寄ってきた。
その時は湘南国際マラソンのTシャツを預けた。
今回はそのTシャツを取りに行った。
無料で、完走タイムをTシャツに印刷してくれた！
いつもの「皆と同じ参加賞から」、「自分だけの参加賞」に変わりました。
大会後完走者に完走Tシャツを送る大会（富士登山競走等）、是非真似して欲しいです。
目的は、この店に寄る事でした：
実は、先週も塔ノ岳～大山縦走の後もそこに寄ってきた。
その時は湘南国際マラソンのTシャツを預けた。
今回はそのTシャツを取りに行った。
無料で、完走タイムをTシャツに印刷してくれた！
いつもの「皆と同じ参加賞から」、「自分だけの参加賞」に変わりました。
大会後完走者に完走Tシャツを送る大会（富士登山競走等）、是非真似して欲しいです。