登山競走バラン作戦

今月は富士登山競走やその他のバーティカルレースに向けてバラン作戦を実施中。

例えばこれ

やこれ

綺麗なバランを作るには、まず長い階段を見付ける。出来るだけ標高差が４０ｍ以上の物。

時計のGPSの微妙なズレは避けられないので、標高差２０ｍ前後の階段ならどうしても乱れるからね。

その後は安定したペースでいたすら往復を繰り返す。

今月のメインの場所はこれ:

３００段、標高差50m

１２〜１５往復で毎回ボロボロ。

そして今朝は奥さんの実家の近くのお城の跡地に登る急な階段。

１３２段で標高差２０ｍちょっと…

前半は穏やかな階段

しかし、途中からは凄い急

カーブを超えてもまだ急な坂はちょっと続く

最後は再び穏やかな段差で、ゴール

標高差が２０ｍ前後だと、やはり綺麗なバランになりませんね。

6.3キロで、１時間２８分。

歩きより遅い！それでもきついの。

データの詳細を見るとこんな感じ

階段VK！丁度標高差1000m。

８８分は超ゆっくりになりますが、実際下りも含まれていて、登りの合計は４７分台。 

今月はこのバラン作戦で登りの走り込みを行って、全体的な身体作りと考えていた。

実際に今月は既に標高差18,000mを超えています。

しかし、疲れが半端無く、全然抜けていない模様。

今週行った塔ノ岳ではベストより５分遅かった (;_;) 

この疲労蓄積について別の記事でまとめたいと思います。

生田緑地ばら苑

今、生田緑地のばら苑は開園しています。

このバラ園は、向ヶ丘遊園の遊園地の跡地を使っていて、毎年春と秋に開かれている。

年々薔薇の木が大きくなって立派に成りつつあります。

これは、向ヶ丘遊園駅からの道沿い

しそて坂の上のバラ園内

写真を撮る娘

また写真撮影

娘の撮った写真で出来上がった葉書。

闘病中のフランスのお爺さんへ。

今回の開園のスケジュール

5月11日(木)～28日(日)

［平日］10:00～16:30（最終入場16:00）

［土日］ 9:00～16:30（最終入場16:00）

 詳細

雨での塔ノ岳W

土曜日は娘の中学校の体育祭…の予定でしたが、雨のため延期！

そうなると…

早朝渋沢駅へ

雨でガラガラ

 

ジョグで大倉バス停

その後はTTスタート

 

しかし、上田VK以降疲れが中々取れない。

そのため追い込まず、余裕を待ったペースで。

雨が弱く、それほど悪影響有りません。、

 

合う人も少なく、山頂へ。

 

無人の山頂

 

山頂は横からの冷たい小雨（みぞれ）

 

 

ポッカの練習頑張れ！

 

大倉バス停まで降りて、２回目のTTスタート。

１回目より雨が強くなってきた。

 

２回目の山頂。

今回も無人でした。

立花山荘からは一人も会っていなかった。

雨が強くなっていて、視界も１回目より悪かった！

 

滞在時間数秒。

 

下りもこんな感じ