チェンマイ 2025 完走記

スタートは、チェンマイから離れているため、ゴール会場のバスで会場入り。

会場は寺院

？

鯉も居ました！

そこに、複数の小さな店があって、その中これは面白かった

球根の種類は凄かった

洞窟などもありました。

11時スタート

最初はとても走りやすい区間が続く

ただ、急登の連続がそのうちに始まった

この花は何度も見たけど、葉っぱが無い！

あとで調べたら、ジンギベル・クリサンサムのようです。ゴールデン・ジンジャーとも呼ばれる生姜🫚科

の植物みたい。

葉っぱがないのではなく、花が咲く時に葉っぱがすでに枯れている。

Zingiber chrysanthum Roscoe, Golden ginger (World flora)

良い景色

でも、開けた場所は殆ど無かった。

基本はジャングルの中の生活路

唯一名前見かけた山頂（読めないけど😂）

蟻塚？でもね実際は木の株みたいです。

牛も放し飼い

多くの集落は谷側ではなく、尾根側でした。

18時、暗くなってきました。

後少しでヘッドライト

その直後何度も川を渡る区間で、かなりテクニカル。

川に入って渡ったり、竹で出来た梯子見たいな橋で渡ったり、細い木一本の上で渡ったりと様々。

あまり写真撮ってないけど、エイドは充実してて、全て美味しかった！

ここは寺院の撮影に気取られてコースミス。他の参加者はこの角で見てないはず😅

その後は、急に眠気に襲われて、急激にペースダウン。

やばい！

やっとエイドに辿り着いた。数名の人影も見えて…

と思ったら、寺院が大きく、エイドまで遠かった。

最初の人たちは修行していたかたがた。

今度こそ、この裏にエイドありました

直行して仮眠は

犬に注目😅

30分以上寝た後に、ちょっと食べて出発。

そのちょっと後ヘッドライトを片付けた。

この地域伝統的な家作り。

柱の上。半分以上がテラス。食事などはそこで行う。

バナナ園

とうもろこしばたけ

とても小さな種類。

キャベツ畑と小さな民家

エイドステーションは全て充実していた。

ベースが遅く物の、着実に進んでいたので、ストレスは無かった。食欲も今回大丈夫👌！

W4 に向かう途中で暗くなってきた

遠くにチャンマイの光が…

ゴールが近づいてきた。

色はもっと黄色ぼっかったと思ったけど。

他の蛇🐍も何度も見たけど、いつも小さめのもの。

まぁ、これも何度も見ましたね。

最後の下りはうまく走れず、永遠に掛かった感じ。

一方、ロードに出てからは良かった。

公園に戻ってきた。

写真＆応援ありがとう！

すごいゴールゲート！

無事にゴール！

37時間17分と、予想通り遅かった。

反省点としてはストック持参しなかった事。あの急登では必須！

後は、夜間走、長い山練はしなかった事も影響したけど、怪我回復優先でそれは正しい選択だったと思います。

本当に良いレースでまた参加したいと思います。今度は準備してタイムを狙って！

日本から参加者が多く、その中で友達数名が年代別に入ったり、一緒に観光したり、とても楽しかった！

Chiang Mai Thailand 100 レース前日

今年は、初めてタイ🇹🇭に行きました！

日本以外の100マイルレースは、去年のフランスでのGRFを除いて初めて。

今回はChiag Mai by UTMBの100マイルレース（Chiang Dao）に参加するため。

今回はバンコク経由でタイ航空で行きました。

夜間フライトで、大会前日タイ入国。

サービスも機内食も良かった。

バンコク〜チャンマイの国内線の朝食

木曜日について、ホテルに荷物を置いて、大会受付へ。このデザインは…

参加者全員の名前です作ってあった。

会場はChang Mai Pao Park

とても大きい！

商店していたメーカーの数は凄かった。

ギアチェックを済ませて、ゼッケンをゲットして、会場を後にした。

Flower Garden はとても良かった！

そのあとは、友達とランチへ

これって… どうやってこうなるの？

友達が探してくれた店。

美味しかった！

その後は寺院へ移動

これで移動しました

Wat Umong

静かで良い寺院でした！

洞窟（かまくら？）のなか

コウモリ🦇も居ました！

その後はさらに歩いて近くの別の寺院へ。

この寺院も静かで良かった

その後はホテルの近くにイタリアンで食べて、ホテルに帰って翌日のレースの準備。

満月でした。

続く

つくばマラソン2025

昨日は数年ぶりな、つくばマラソンを走ってきました！

春に怪我してから、だんだん良くなってきましたので、先月まではジョグだけ。

そのため、10月28日時点のStravaのAI がこんな感じ:

ギリギリサブ4の予測！

これはやばい。

って言うか、5kmでもサブスリーペース維持できないと言う予測🙄。

イヤイヤ、それはないでしょう！大山の練習でのタイムを考えて、AIが登りの練習を過小評価しているでしょう。

それでもサブスリーへの道則は厳しい状態に間違いない。

その後はロード練も入れて準備しました。

レース直前の2週間で２回ハーフまでのキロ4:00〜4:05の練習も入れて予測が大会1週間前に3:03まで上がっていました:

（一番右の予測はつくばのあと）

最後の1週間はしっかり調整もして、サブスリーを狙うことに。最後の練習内容からは、キロ４をハーフまで問題ないはずですが、後半は心配。もう少し抑えて入っても恐らく30キロ以降も同じ悩み。

コースは変わって、アクセスが良くなった！

タイムが出やすいコースに変わり無い。

しかも運良く曇り、無風の絶好のコンディション。pb出されたランナー多いのでは？

今回多摩サブの仲間（選手も応援も）か多くて、楽しかった！応援、写真、楽しい時間、打ち上げ、本当にありがとう！

Start 　00:10 

A ブロックだったので、とてもスムーズなスタート。

5km 20:03 (19:53)

予定通りのキロ４

問題なし

10km 39:39 (19:36) 下りあり

下りあったのでこのタイムですがペースは安定して。

15km 59:40 (20:01)

まだまだ問題ある無し

20km 1:19:42   (20:02) ここまでキロ4

大学に入ってややペースダウン。感覚的には落としてているつもり無かったけど、多くの選手に抜かれる漢字。

(中間 1:24:11) ここまではキロ４

25km 1:40:15  (20:33)

多摩サブの応援力になった！

ありがとうございます！

30km 2:01:04  (20:49)

やはり落ちているけど、まだサブスリーペースだし、最後まで走れそう。

35km 2:22:02  (20:58) ここまでサブ３ペース

その後はやはり30キロをやっていなかったことを実感しました😅。

38キロあたり。

この時点でサブスリーは確信して、2:55も切れるでしょうと思って、粘っていた。

キロ4:30をちょっと切るペース。

やはり落ちてたけど、大崩れでも無かった。

40km 2:44:25  (22:23) ←この落ち込みは一番の課題

後１キロ　（正式ビデオから)

そして、ゴール！

Finish 2:54:02  (09:37)

(ネット 2:53:52）

気象条件と仲間の応援に助けられたおかげで、何とか2時間55分切れてホッとしました。

これからは、勝田に向けて練習の質（特に30キロ超えてからのスタミナ）を鍛えたいと思います！