こんなページがありました。
ASK THE EXPERT: Tackling Winter Blues 専門家に聞け！：冬の憂鬱への取り組み
質問: I always feel really run down after the holidays. What can I do to tackle the Winter Blues and avoid Fatigue? いつも休みの後に私は落ち込むんだけど、何か冬の時期の憂鬱感や疲労を防ぐ取り組みはあるのかしら？
季節性情動障害（Seasonal Affective Disorder：SAD）については ⇒こちら （Wikipedia）
冬へのシーズンの変わり目（特に光が減ることでメラトニン生成の減少が影響？）に憂鬱症状が出たり、過食や気分の落ち込み、情緒の不安定が見られる症候群のこと。 らしい。
さて、上記ページの専門家からは、このSADの新しいサポート策が案内されています。
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ビタミンD： It is サンシャインビタミン！めんどくさいのでビタミンDの説明は割愛しますが、要するに⇒Therefore, your vitamin D status can play a big role in your mood and the efficacy of your immune system, both of which are most impacted in the winter months. ビタミンDはあなたの気分や免疫システムに好影響で、大きな役割を果たす。 らしいです。
温かい調理された食事：
生の食材は栄養価や酵素は高いけど消化・吸収するのにはエネルギーが必要なために、調理された温かい食材を食べることは体内のエネルギーを温存させることになる。
また、生姜やシナモン、胡椒など「体を温める食材」もおススメ！
ビタミンB群：
すべてのビタミンB群は相乗的に働いてアミノ酸、炭水化物、脂肪酸からの細胞代謝やエネルギー生成に必要です。脳の中ではニューロトランスミッターを作ることにもなるので、気分にも影響します。特に葉酸、ビタミンB6、12の欠乏はうつ病に関与するので、全粒穀物や大豆、レンズマメ、七面鳥やツナ・レバーなどの肉のビタミンB豊富な食材から摂取しましょう。
なるほどー、と一見、思うものの、まぁ…、食べるべきものは当然のモノばかりですので、口に入れるもの、食事には注意したいものです。
それにしても、何でもかんでも症状に疾患名が付くんですなぁ？〇〇症候群、△△障害、それに対する□□薬。そしてそんな時代の次は、「栄養」！ですか。：D
記事を読んでそんなことを思ったのでございました…。ちゃんちゃん。
Masa