0学栄養準備室オーナー
管理栄養士の上西ちかです。
これからママになる方へ、
妊娠中から知ってほしい栄養のことや
産後の栄養、離乳食の基本など、
知識ゼロからでも
わかりやすくお伝えします
以前に、妊娠中の体重増加の適正について書きましたが、
もう少し具体的にお話します。
適正な体重増加量とは？
妊娠中の体重増加にはちゃんと理由があります。
～妊娠１０ヶ月ごろ～
・赤ちゃんの重さ ⇒約３ｋｇ
・胎盤の重さ ⇒約０．５ｋｇ
・羊水の重さ ⇒約０．５ｋｇ
・妊娠により増加する
子宮、乳房、血液などの重さ ⇒約４ｋｇ
＝合わせて 約８ｋｇ
これに、妊娠によるホルモンバランスの変化で増える脂肪や水分がプラスされます。
なので、妊娠中の体重増加は必要なことなんです！
妊娠中期から後期の１週間あたりの推奨体重増加量は、
１週間あたり３００～５００ｇ
BMI２５以上の肥満の場合は医師の指示による。
※初期はつわりがあり体重が減る方も多いですが、まだ子宮や赤ちゃんが小さく体重の変化はほとんどみられません。
つわりで３ｋｇ以上体重が減ってしまう場合は妊娠悪阻といって脱水の可能性もあるので、病院で点滴などの治療が必要な場合があります。
妊娠中期以降、体型を気にして、体重を増やしたくないと言っても、
赤ちゃんが成長するための増加なので無理にダイエットなどはやめましょう
私が実践した体重管理のポイントはまた明日に
最後まで読んでくださり
ありがとうございます
⏬ご質問はこちらにお気軽にどうぞ
LINE@にご登録ください。
今後お役立ち情報などを配信していきます。
0学栄養準備室
上西ちか