接骨院に通っても治らない
しつこい腰痛が１日10分３ヶ月で改善！
更年期からの不調は
自分で治そう！
カラダと背骨の専門家
藤野由美子です
ぎっくり腰の再発を防ぐには、○○筋を攻略すること！
ぎっくり腰を予防するためには
ぎっくり腰になりそうなときにも
ぜひとも攻略すべき筋肉があります。
それは・・・
それは
腸腰筋という筋肉です。
一般的に
巷のスポーツクラブなどのストレッチゾーンでよく見かける姿として
こんな風に
もも裏のばしたり
カラダをまるめ
腰まわりをゆるめたり
体をねじってみたり
とまあ色々なストレッチはありますが
意外にみんなやらないのが・・・
カラダの前面のストレッチです。
腹筋の筋トレはするんだけど
腹筋のストレッチはやりません。
ももの裏はいつもストレッチするから
めちゃ柔らかいんだけど
ももの前は意外に硬いんです。
お尻のストレッチはやるけど
つけねの前あたりは・・・？
なんですかね・・？
つけねって・・？
このつけねってのが
腸腰筋なんです。
ここを攻略することが
ぎっくり腰のカギになりますよ♡
ぎっくり腰になった時に
アヒルのようにお尻を突き出し、
腰を伸ばしきれずにまっすぐに立てない！
という経験のある方は、
まさにこれに当てはまります！
どうですか？
見覚え・・・
あります・・・よね？ww
私はありますよ(^^)
まずは、
カラダの前を伸ばすことを
やってみましょう！
(ももの前、つけねのあたりですよ)
もっと詳しく知りたい方はこちから。
プロにしか知らないこと、
2/20のラインメッセージでお伝えしますね♡
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まもなく20年！お祝いのメッセージをいただきました♡
／
20周年おめでとうございます♡
出会えてなかったら、今ごろどんな姿で歩いていたのかと想像するだけでゾッとします。
勉強家でいつもニコニコ、フレンドリーで、たまに人に対して気にしすぎるところがある先生が大好き♥♥♥です！
(←はい、気にしぃです)
私の気にしぃなところ
おっちょこちょいなところ
すぐにくよくよするところ
まぁいろんな
私のダサいところも
皆さんには、
お見通しなんです www
いつも絶好調でいたいから！
自分らしく生きる女性を応援します♪
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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背骨コンディショニングパーソナルトレーナー
ボディキネシス®️パーソナルトレーナー
健康運動指導士
ヨガインストラクターなど
藤野由美子🌱