接骨院に通っても治らない
しつこい腰痛が1日10分3ヶ月で改善!
更年期からの不調は
自分で治そう!
カラダと背骨の専門家
藤野由美子です
ぎっくり腰の再発を防ぐには、○○筋を攻略すること!
ぎっくり腰を予防するためには
ぎっくり腰になりそうなときにも
ぜひとも攻略すべき筋肉があります。
それは・・・
それは
腸腰筋という筋肉です。
一般的に
巷のスポーツクラブなどのストレッチゾーンでよく見かける姿として
こんな風に
もも裏のばしたり
カラダをまるめ
腰まわりをゆるめたり
とまあ色々なストレッチはありますが
意外にみんなやらないのが・・・
カラダの前面のストレッチです。
腹筋の筋トレはするんだけど
腹筋のストレッチはやりません。
ももの裏はいつもストレッチするから
めちゃ柔らかいんだけど
ももの前は意外に硬いんです。
お尻のストレッチはやるけど
つけねの前あたりは・・・?
なんですかね・・?
つけねって・・?
このつけねってのが
腸腰筋なんです。
ここを攻略することが
ぎっくり腰のカギになりますよ♡
ぎっくり腰になった時に
アヒルのようにお尻を突き出し、
腰を伸ばしきれずにまっすぐに立てない!
という経験のある方は、
まさにこれに当てはまります!
どうですか?
見覚え・・・
あります・・・よね?ww
私はありますよ(^^)
まずは、
カラダの前を伸ばすことを
やってみましょう!
(ももの前、つけねのあたりですよ)
もっと詳しく知りたい方はこちから。
プロにしか知らないこと、
2/20のラインメッセージでお伝えしますね♡
まもなく20年!お祝いのメッセージをいただきました♡
私の気にしぃなところ
おっちょこちょいなところ
すぐにくよくよするところ
まぁいろんな
私のダサいところも
皆さんには、
お見通しなんです www
いつも絶好調でいたいから!
自分らしく生きる女性を応援します♪
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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背骨コンディショニングパーソナルトレーナー
ボディキネシス®️パーソナルトレーナー
健康運動指導士
ヨガインストラクターなど
藤野由美子🌱