人前で緊張してしまう | 全肯定®!心理カウンセラーのブログ

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藤原有紀 

 

こんにちは!

国広仁美さん(くにちゃん)から

バトンを受け取りました。

本日もよろしくお願いいたします!

 

 

 

初めて会う人や

大勢の人の前で話す時に

緊張してしまうという人は

とても多いと思います。

 

 

そもそも何がどうなって

緊張してしまうのでしょう?

 

 

その時、脳内の声は…

 

うまく話せなくて

変な人だと思われたら

どうしよう!!!

嫌われたらどうしよう!

 ↓

失敗してはいけない!

うまく話さなければ!

 

 

そんな風に脳から

プレッシャーをかけられ

 

心は萎縮する

 ↓

体に力が入る

 ↓

心臓がドキドキする

 ↓

汗が出る

 ↓

声が震える

 ↓
頭が真っ白になる

 ↓

思うように話せない

 

…と

こんなことが起こっています。

 

 

うまく話そうとすればするほど

緊張が増し

結局はうまく話せなくなるのです。

 

 

では

どうしたらいいのでしょう?

 

 

・失敗を恐れない

(自分にプレッシャーをかけない)

 

・緊張を隠さない

(緊張していることを伝える)

 

・失敗した時の対処法を用意しておく

(リカバリー)

 

という対策が考えられます。

 

 

でも

それが頭で分かっていても

できない場合は

 

否定のない環境で

ダメな自分をさらけ出して

受けとめてもらう経験をつむ!

 

ということが有効です。

 

 

安全な環境に身を置くことで

心は緊張から解放されます。

 

そして

自分を自由に表現する経験を

重ねることで

どんな環境でも

人前で話せるようになります。

 

ここメンテや

おしゃべり会などに

ぜひ参加してみてください。

 

 

 

そうは言っても

それも怖くてできません…

 

という人は

 

緊張するようになった

根本原因を特定して

心を癒すこと

をしてみてください。

 

緊張してしまうのには

何らかの理由があるはずです。

 

 

例えば…

 

失敗をしてひどく怒られた

とか

人前で笑われたことがある

とか

常に成果を求められてきた

とか…

 

そのような経験によって

心が傷ついてしまった

のかもしれません。

 

 

そんな人は

オープンカウンセリングや

個人カウンセリングを

受けてみてください。

 

 

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両手を広げてお待ちしています!

 

 

明日は

よしなか りんちゃんです。

 

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流れ星全肯定!オープンカウンセリング流れ星

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クローバー開催日

2019年12月12日(木) 10時00分~17時00分

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名古屋市東区葵3-7-14

クローバー参加費

2,000円(税込)

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クローバー開催日

2019年12月15日(金) 10時00分~17時00分

クローバー開催場所

札幌駅前ビジネススペース  

札幌市中央区北5条西6丁目1-23

第二北海道通信ビル2階  

クローバー参加費
2,000円(税込)

クローバーお申込 こちら

 

是非ご参加くださいね♡
 

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 2019年12月14日(土)19時~21時 
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クローバー開催日時

 2019年12月16日(月)9時~15時
クローバー集合場所 小樽駅(9時集合)
クローバー参加定員 20名
クローバー参加費    無料(交通費・昼食費実費です)
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