コンプレックス・劣等感・自己否定がある人は注目するところを変えたらいい | 全肯定!心理カウンセラーのブログ

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藤原有紀 

 

こんにちはルンルン

 

 

同期の小林ゆきやすくん(こにたん)から

バトンを受け取りました。

 

本日もよろしくお願いいたします爆笑

 

 

 

 

私は心臓の病気をもって生まれたので

ずっと

自分には価値がないと思っていました。

 

 

健康じゃない体

手術の傷跡の醜さ

運動能力が低いこと

障害者という立場

 

などなどがあることで

私は他の人より劣っている

と思っていました。

 

 

無意識に

常に

人とは違うところに注目して

自分を見下していました。

 

つまり

いつも自分を否定していたんです。

 

 

 

人から否定されると

どんな気持ちがしますか?

 

自分はここにいてはいけない

受け入れてもらえない

恥ずかしい

自分を隠したい

その人と関わりたくない

 

そんな風に感じませんか?

 

 

人から言われなくても

自分で自分に

否定の言葉を

毎日毎日

何回も何回も

呪文のように

浴びせかけていたんです。

 

ここにいるな

受け入れないよ

恥ずかしい人だね

隠しておきなよ

関わりたくないよ

 

って自分で自分に

言い続けていたってことなんです。

 

そんなの辛いですよね。

 

 

 

だから何をするにも

自信が持てなくて

出来ないことが当たり前

 

笑われるんじゃないかと思って

人から注目されるのが嫌だった

 

こんな自分を受け入れてくれる人は

滅多にいないだろう

 

と思い込んでいました。

 

 

何か失敗をすれば

自分がいつも注目している

自分の劣っている部分に結び付けて

 

「ほらやっぱり!私はダメなんだ!」


と更にどんどん

思い込みを強くしていきました。

 

 

そうなるともう

誰かが私のことを褒めたとしても

絶対受け取れないし

その言葉を信じられません。

好意すら否定していたんです。

 

人間関係が上手くいかないのも当然。

 

 

自分も否定して

他人も否定して

否定が当たり前の世界に

生きていたんです。

 

 

そして自分がダメな部分を

直視したくないから

自分の存在自体を

見なくなって

自分じゃない誰かに

なろうとしていました。

 

 

じゃあ

健康になれば

傷跡がなくなれば

運動が出来れば

健常者ならば

私は幸せになれるんだろうか?

と考えたところで

 

残念ながら

 

健康にもなれないし

傷跡も消えないし

運動能力も上がらないし

健常者にもなれない

 

どれも変えられない

これが現実です。

 

 

だったら何を変えたらいいのか?

 

それはね

注目する場所

を変えたらいいんです!

 

変えられない表面的な部分に

注目するんじゃなくて

 

自分が自分を見下している

心のあり方に注目したらいいんです。

 

 

 

健康じゃない自分はダメ

傷跡がある自分は価値がない

運動が出来ない自分が劣っている

障害者は恥ずかしい

 

どうして

そう思うようになったのか

に注目するんです。

 

それって本当に正しいの?

誰が決めたの?

 

結局は

自分が勝手に思い込んでいるだけ!

 

自分が思い込んでいるだけなんだから

自分でやめればいいだけ!

 

 

 

では

どうやって

やめたらいいのか?

 

今まで見て見ないふりしてきたことを

とにかく直視すること。

自分で自分をしっかり見ること。

 

 

自分を嫌っている自分を見てあげる。

嫌っていた事実を受け止める。

嫌っていたことすら否定しなくていい。

 

一つ一つ見つめていって

そこにあることを認識する

 

良いとか悪いとか判定しないで

ただあることを受け止める

 

 

そうすると

自分に嫌われてた自分が

なんて言っているか

だんだんわかってくる

 

そうやって

自分と仲直りしていくと

不思議なもんで

自分と言う存在が愛おしくなる。

 

 

勇気を持って

自分のことを直視することから

全ては変わってくる。

 

 

 

もしも今

毎日が辛いなら

もう一人で抱え込まないで

私に頼ってください。

 

ひとりで直視するのが怖いなら

私がそばについて

一緒に見ることもできるから。

 

あなたの気持ちは

痛いほどわかるから

絶対にあなたを否定しません。

 

否定のない世界に案内します。

 

 

コンプレックス克復専門

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