秋の喘息対策と体質改善：9月の声の調整動画をYOU TUBEアップしました！

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秋になると、

鼻炎や喘息の症状を

訴える方が増えてきます。

僕のお客様にも、

保育士として働かれている女性が

いらっしゃるのですが、

彼女も喘息をお持ちで、

特に寝汗に悩まれているとのこと。

今日は、薬学博士の方から伺った話をもとに、

喘息や寝汗に対する対策についてご紹介します。

秋は喘息が悪化しやすい季節

春に症状が現れる方は、

夏に向けて改善されることが多いですが、

秋に喘息の症状が出る方は、

寒くなるにつれ悪化するリスクが高くなります。

そのため、

秋の喘息にはより慎重な対応が必要です。

特にお子さんの場合、

顔を見ただけで喘息体質が

わかることがあります。

具体的には、おでこの髪の生え際と

眉毛の間に産毛が密集していたり、

目の下に黒ずみがあるのが特徴的です。

これは「五行説」によると、

秋―肺―体毛―皮膚というつながりがあるため、

肺の弱さが外見に現れやすいとされています。

寝汗と喘息の関係

保育士のお客様もおっしゃっていましたが、

喘息をお持ちの方で寝汗がひどい

という方は少なくありません。

特に頭から大量の汗をかくことがあります。

これは、肺の力が弱いと

皮膚を引き締めることができず、

汗のコントロールが

うまくいかなくなるためです。

寝汗がひどい場合は、

喘息が悪化するサインかもしれませんので、

早めの対応が大切です。

異常な食欲も注意すべきサイン

もう一つ、喘息発作が起こる前に

見られる兆候として、

異常な食欲があります。

食事量が増えたり、

無性に食べたくなる時期があれば、

それも体のサインです。

特に、食事の内容と量に注意することで、

喘息の症状をだいぶ軽減できることが

知られています。

喘息対策：食養生と生活習慣の改善

喘息に対する根本的な対策は、

まずは食養生です。

以下のポイントを押さえて、

生活習慣を整えることで、

喘息を和らげることが期待できます。

食事の内容に気をつける
肺を強くするためには、温かい食事が基本です。秋冬には、根菜類や温野菜を積極的に摂り、冷たい食べ物や飲み物は避けるようにしましょう。油ものや甘いものの過剰摂取も避け、消化の良いものを選びます。
寝る前の環境を整える
寝汗がひどい場合は、寝室の環境を整えることも重要です。湿度を適切に保ち、リラックスできる環境を作りましょう。また、就寝前に軽いストレッチや呼吸法を取り入れて、体の緊張を解きほぐすのも効果的です。
体を温める
肺は冷えに弱い臓器ですので、特に寒い時期には体を温めることが大切です。首や胸元を温かく保つことで、肺への負担を軽減できます。秋は寒暖差が激しいので、服装にも気をつけましょう。
呼吸の質を改善する
ボイストレーニングでは、呼吸法がとても重要です。深い呼吸を意識して、肺を鍛えることで、喘息の症状を改善できる場合もあります。普段から深呼吸を取り入れ、リラックスした状態で呼吸する習慣をつけましょう。