目の疲れと回復！

おはようございます！


子供のころ、遠くの緑色を見つめると

目が良くなるといわれていました

それで、遠くにある

木々の緑の葉っぱを見ていました

お陰で、視力が 2.0 になったのでした

さすがに、大人になったら、するはずも無く

おまけにパソコンなどで視力がた落ちです！

そんな時はやっぱり、ブルーベリーが良いですね

手軽に手に入るし

眼精疲労の回復に良い

アントシアニンが入っています

おまけに・・

・血液の循環を良くする

・高血圧・動脈硬化の予防

・整腸作用に良い

などからだにも良いのです


ブルーベリーは夏場しか売っていませんので

その頃に買ったら、冷凍保存するか

ブルーベリージャムでもokです

それも無理な人は、サプリで・・！

コーヒーはからだに良い！

おはようございます！


食後にコーヒーを飲むと・・

幸せな気分になりますが・・

子供のころはコーヒーは害になるから

あまり飲まないように、いわれていました

そのせいか、今でも飲みすぎたことは無いのですが

実はコーヒーは生活習慣病の予防に効果があったのです


・自律神経の働きを高めて肥満を防ぐ

・ダイエット効果がある（運動前に飲むと良い）

・糖尿病の予防

・動脈硬化を防ぐ

・がん予防

・脳の活性化


コーヒーには、からだに良い成分があったので

一安心です

適度に飲めば、気分転換にもなるし

いいですね！

ガンになる原因！

こんにちは！

ガンでなくなる方は国民の三分の一といわれています

がん細胞ができても自分の免疫で消すことも出来るので

今のうちから、（予防と改善）しときましょう

・（気をつけること)・・塩分・脂肪・熱いものの取り過ぎ・お酒の飲みすぎ

　　　　　　　　　　　タバコの吸いすぎ・食生活など改善することが大切です


・(予防として）・・いろいろな種類の食材をとる事

　　　　　　　　　　特に野菜や果物をとることは大切です

　　　　　　　　　　（にんじん・かぼちゃ・果物・かんきつ類

　　　　　　　　　　キャベツ・たまねぎ・にんにく・ブロッコリー・
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　きのこ類・大豆・生姜・ブルーベリーお茶など・・）

　　・普段から、気をつけていれば良いと思いますよ！・

肌荒れを防ぐには！

おはようございます！

寒くなってくると、特に肌あれ困ってしまいますよね！

睡眠不足やストレス、食生活の乱れなど

不規則な生活が原因のこともあり、にきび・

乾燥・しわ・たるみなど・・さまざまな症状が

現れたりします

（肌荒れの予防・改善）

まず生活習慣を見直すこと

ビタミンＣはコラーゲンの生成を助け、しみ・そばかすを

防ぐ効果があります（いちご・みかん・リンゴ・グレープフルーツ
　　　
　　　　　　　　　　　・パイン・キウイ・柿・・・など）


ビタミンＢ２は細胞を活性化します

（レバー・うなぎ・さば・まいたけ・牛乳・納豆・・など）

食物繊維も便秘を防ぎ体内の老廃物を貯めないようにしてくれます

　（さつまいも・こんにゃく・わかめ・ほうれん草・納豆・・など）


まず、体の中から綺麗にしたいですね！

免疫力を上げるには！

こんにちは！

毎日の不規則な食生活やストレスなどで、

簡単に免疫力は落ちてきますね！

そうすると、風邪をはじめとする

多くの病気にかかりやすくなります

予防・改善には

常日頃から睡眠・休養・栄養など

バランスのとれた食事をこころがけること

粘膜を強化する・ビタミンA

免疫力を向上させる・ビタミンＣ・Ｅ

免疫抗体をつくる・ビタミンＢ６　など

（レバー・うなぎ・卵・牛乳・かぼちゃ・人参
　ほうれん草・小松菜・アーモンド・肉類
　いわし・さけ・さば・大豆・さつまいも
　バナナ・・・など）

いろいろ、偏らずに食べていると

なんとか健康を維持できそうですね！

自己治癒力

こんにちは！

誰もが持っている自己治癒力これを是非高めなくては！

大抵の病気は自己治癒力で治ってしまうものです

それを、安易に薬に頼りすぎると身体が蝕まれます

そういえば、新型インフル・・も予防接種やタミフルを

飲んでも、死ぬ人結構いましたね

やっぱり、常日頃から、自分の免疫上げとかなきゃって

思います。

体温が上がると！

こんにちは！

手足の冷える人は、この冬大変ですよね！

でも、体温が１度下がると免疫力は３０％低下するので

体温を上げたほうが身体には良いのです。

体温を上げると病気は治る！

・「風邪かな？」と思ったら風呂に入る

・ストレスが低体温人間をつくる
（病気の始まりはストレスに関係している）

・自然に目覚めたら、二度寝はしない


この本を読むとなるほどと思います。


体温を上げると健康になる/齋藤 真嗣

￥1,470
Amazon.co.jp

贅沢・・

ブログネタ：「贅沢な瞬間」ってどんな時？ 参加中

こんにちは！

今は不景気で、倹約するのも、おもしろいけど、

贅沢は心のこやしになるので、たまには

しないと・・・と思いつつ・・

でも、贅沢の基準は人それぞれ・・

ぴんからきりまであります・・

私の場合は、健康で・旅行に行ったり・

おいしいものを食べたりって程度でも

大満足なので本当の贅沢は、まだしてないような

気がします・・

AmebaGG クリスマス企画

食べても太らない時間帯とは！

おはようございます！

午後３時は、おやつの時間ですね！

お腹がちょっとすくので、

甘いお菓子やコーヒーを結構食べても

あんまり、太らなかったのは、太りにくい

時間帯だったからでした。

逆に太りやすい時間帯は、午後１０時から午前２時の間！

何倍も太りやすくなる時間帯です

気をつけなくては！

きのこの効能

こんにちは！

きのこ大好きです。

日本だけでも、きのこの種類は５０００くらいあるそうです

だけど食卓に上るのはほんとにわずかですよね

きのこはおいしいだけでなく、栄養や効能もありますね

・ビタミンＤを多く含み、骨粗鬆症の予防効果が期待できるそうです

・低カロリーでビタミンやミネラルが豊富

・ダイエット効果が期待できる

・便秘の予防に効果がある

・また、シイタケには、血圧を低下させる効果が期待できる

・きのこ類のベータ‐グルカンは免疫の活性力を高める

・ウィルスに対する抵抗力を示す

・抗腫瘍効果も期待できる

　今注目されているのが、ハナビラダケですね
　これには人間の免疫力を向上させるβグルカンを含んでいます。
　がんに期待されています。
　ほかのキノコと比較してビタミンＤが多く含まれています。
　ビタミンＤはカルシウムと共に骨を作る大切な栄養素です。
　食物繊維も多く含んでいます。

　きのこをもっと食べようと思います。