肌荒れを防ぐには！

おはようございます！

寒くなってくると、特に肌あれ困ってしまいますよね！

睡眠不足やストレス、食生活の乱れなど

不規則な生活が原因のこともあり、にきび・

乾燥・しわ・たるみなど・・さまざまな症状が

現れたりします

（肌荒れの予防・改善）

まず生活習慣を見直すこと

ビタミンＣはコラーゲンの生成を助け、しみ・そばかすを

防ぐ効果があります（いちご・みかん・リンゴ・グレープフルーツ
　　　
　　　　　　　　　　　・パイン・キウイ・柿・・・など）


ビタミンＢ２は細胞を活性化します

（レバー・うなぎ・さば・まいたけ・牛乳・納豆・・など）

食物繊維も便秘を防ぎ体内の老廃物を貯めないようにしてくれます

　（さつまいも・こんにゃく・わかめ・ほうれん草・納豆・・など）


まず、体の中から綺麗にしたいですね！