🌸🌸こんにちは🌸🌸
昨日は風も強く、寒かったけど、今日は少しマシでしたね。
でも最近、
「目がしんどい…」
「夕方になると文字がぼやける…」
そんなふうに感じること、増えていませんか？👀💦
【こんなお悩みありませんか？】😢
☑ パソコンやスマホを見る時間が長い
☑ 夕方になると目が重たい
☑ 老眼が急に進んだ気がする
☑ 目薬をさしてもスッキリしない
☑ 首こり・肩こりもつらい
実はこれ、
「目」だけの問題じゃないんです。
【目が悪くなる本当の理由】😳
多くの方が
「目を使いすぎたから目が悪くなる」
と思っていますよね。
でも、もっと大きな原因があります。
それは…
👉 パソコンを覗き込みながら作業する姿勢です。
こうやって👇
首を前に出して、画面をのぞく姿勢。
この姿勢になると、
首の後ろにある《後頭下筋群》という筋肉が、ギュッと縮んだままになります。
【ここがとても大事！】⚠️
この後頭下筋群は、
**「今、目がどこを向いているか」**を
目に教えてくれる筋肉なんです。
ところが…
🔴 縮んだまま
🔴 伸びなくなる
🔴 その状態で目だけ動かす
するとどうなると思いますか？
👉 目は、首からの大事な情報をもらえなくなるんです。
【筋紡錘（きんぼうすい）ってなに？】🤔
筋肉の中には
「筋紡錘（きんぼうすい）」というセンサーがあります。
これは、
筋肉が伸びた・縮んだを感じるアンテナのようなもの。
でも…
❌ 後頭下筋群が縮みっぱなし
❌ 伸びない
❌ センサーが働かない
この状態が、
PCワークをやりすぎの人に起きていることなんです。
だから…
👉【目が悪くなる】👀💦
【つまり、こういうことです】✨
✔ 目が悪くなった
✔ 老眼が進んだ
✔ 目が疲れる
それは
**「目のせい」ではなく
「首の後ろが固まっているせい」**かもしれません。
【事前チェック】
頭を動かさずに明るさや視野を確認してください。
人差し指を立てて、左右上下に指を動かして、どこまで見えるか確認しておいてください。
【超かんたんセルフケア】🙌
今からできる、
とっても簡単なケアを一つ😊
① 親指と人差し指で輪を作る
② 軽くあごをつまむ
③ そのまま、ほんの少し後ろへ押す
④目だけ５秒かけて右に動かす
これを３回する
次に、目だけを５秒かけて左に動かす。これを３回する。
同様に上に動かす。３回する
同様に下に動かす。３回
右上に動かす、３回
左下に動かす、３回
左上に動かす、３回
右下に動かす、３回
※ずっと顎の皮膚は後ろに押し込んだまま、続ける
たったこれだけ✨
これで
首の後ろ（後頭下筋群）と目を動かす筋肉の連携が取れました👀✨
ことあと、もう一度、チェックしてみましょう、視野が明るくなったり、
クッキリ見えたり、視野が広かったりしていませんか？
【続けてやってみませんか？】🌷
目薬だけ、
マッサージだけ、
それでもスッキリしない方へ。
まずは
「後頭下筋群」と「目の筋肉」を連携させることから
始めてみませんか？😊
続けることで、
目の軽さ・見え方が
少しずつ変わってきますよ✨
「これ、私のことかも…」
そう思った方は、
ぜひ周りの方にも教えてあげてくださいね🌸
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