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ただいま募集中です。あと1 席です。
ラストチャンス！ぜひ、応募ください。
こんにちは✨😊
🌿最近、背中が重い…そんなことありませんか？
季節の変わり目で、なんとなく体が重い…
そんな方も多いのではないでしょうか？
💭こんな症状でしんどーいことありませんか？
・スマホを見たあと、ふと気づくと
背中がガチガチで動かしづらい…
「あれ？こんなに固まってた？」とびっくりする
・長く座っていると、だんだん背中が固まってきて
立ち上がるときに「痛っ…」と腰までつらい
・どこが凝っているのか自分でも分からないけど
とにかく背中全体が重だるい…
・ストレッチを一生懸命やっているのに
全然効かなくて「もういいや…」とやる気がなくなる
「あ、これ私のことかも…」と思った方
実はそれ、ちゃんと理由があります。
⚠️背中のコリの本当の原因
背中って、とても面積が広いですよね。
だからこそ、どこが悪いのか分かりにくいんです。
特に多いのが、同じ姿勢の続きすぎです。
スマホやデスクワークで同じ姿勢が続くと、
一部の筋肉だけに負担がかかります。
すると、その筋肉がどんどん固まっていき、
背中全体が動かしにくくなるんです。
そんな風に感じることありませんか？
私自身もパソコン作業で、夢中になっていて、えっと思うこと良くあります。
さらにやっかいなのが…
自己流でほぐそうとしても、原因に届いていないことが多いこと。
むしろ、無理に伸ばしたりすると
逆に痛めてしまうこともあります⚠️
💡なぜこの方法でほぐれるの？
今回ほぐすのは、背骨の近くにある「多裂筋」という筋肉です。
この筋肉は、体を支えるとても大事な筋肉ですが、
固まると背中全体が動かなくなります。
呼吸を使いながら動かすことで、
体の内側から自然にゆるめることができるのがポイントです✨
✨1分でできる！背中が軽くなるセルフケア
※無理のない範囲で行ってください
① 胸の真ん中（胸骨）に両手を当てます
（指全体でやさしくOK）
② そのまま胸を真後ろに押すイメージで軽く圧をかけます
③ その状態で、鼻からゆっくり５秒かけて息を吸います
④ 吐きます
👉これを10回繰り返します
⚠️ここが一番大事！
胸を「真後ろ」に押すこと
上や下にズレると、効果が弱くなってしまいます💦
🌿やるとどうなるの？
呼吸で胸が広がるときに、
背骨まわりの筋肉がじわっと動きます。
そこに軽く圧をかけることで、
奥の筋肉までしっかりゆるむんです✨
終わったあと、
「あ、背中軽い！」と感じる方が多いですよ😊
💬私も実はこれやってます
私自身、スマホを使う時間が多くて…
目と背中がすごく疲れやすいんです💦
そんなときにこのセルフケアをやると、
背中がスーッと軽くなるので本当に助かっています✨
「ちょっと固まってきたな」と思ったら、
すぐやるようにしています😊
👉もっとしっかり整えたい方へ
今回は
背中が固まる原因の一部をご紹介しました。
実は、背中のコリにはまだ他にも原因があります。
その原因を限定する体験会をしています。
ただいま募集中です。あと1 席です。
それを詳しくまとめた記事はこちら👇
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🌈あなたもやってみませんか？
たった1分でできるので、
ぜひ今日から試してみてください✨
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