こんにちは。
今朝も寒かったです。
まだまだ寒い日が続きますね。
【こんなお悩み、こんなのありませんか？】
😣
・最近、目がかすむ
・スマホやテレビを見るとすぐ疲れる
・目が重い、ショボショボする
・ピントが合いにくい
・頭までボーッとする
「年のせいかな…」
「目はもう仕方ないよね…」
💦
そう思って、そのままにしていませんか？
【実はそれ、目の筋肉が原因なんです】
👀
目は「見るだけのもの」だと思われがちですが、
目のまわりには筋肉がたくさんあります。
でも今の生活はどうでしょう？
📱スマホ
💻パソコン
📺テレビ
👉 ほとんど同じところを、じーっと見っぱなし
実はこれ、
目の筋肉がほとんど動いていない状態なんです。
すると…
❌ 目の筋肉がかたくなる
❌ 目玉にピタッとくっつく（癒着）
❌ 動きが悪くなる
その結果…
・目が疲れる
・視界がぼやける
・ピントが合わない
・頭もスッキリしない
という状態が起こります。
さらに、
👀 目から入る情報が少なくなると、脳も元気がなくなります。
だからこそ
✨ 目はちゃんと動かしてあげることが大事なんです。
【私の超オススメです】
このセルフケアは私もすごく効果を感じてよくやってるもので、
こんなに固まっていたのかぁと
やったあとにすごくわかるセルフケアなんですよ。
【事前チェック】
首と頭をを動かさないで、
上を向いたり
下を向いたり、
左、右を向いて、
どこまで見えるか、
確かめてみてください。
【とっても簡単♪ 目玉ストレッチ】😊
安心してください。
むずかしいことは一切ありません！
👉 座ったまま
👉 1回たったの3秒
【やり方】
《右目の場合》
① 右目の横（こめかみ）に
✋ 手を当てて、外側から皮膚のたるみを集めて鼻の方へスライドさせる
② そのまま
👉 ゆっくり3秒かけて横を見る
「1・2・3」
次は…
①鼻の辺りから内側に皮膚のたるみを取って
② ゆっくり左を見る（3秒）
次は…右目で斜め上を見る
① 左目の斜め上から皮膚のたるみを集めて左下にスライドする
② ゆっくり右斜目上を見る（3秒）
難しいと感じる方はここまでででも大丈夫です。
左右のみするときは、同じ動きを３回ずつするといいですよ。
次は…右目を斜め下をみる
①左目の斜め下から斜め上に皮膚のたるみをスライドする
②ゆっくり右斜め下をみる
できる方はさら「左斜め上を視る」や左斜め下を視るもやってみましょう。
これだけです✨
💡 ポイント
・痛くしない
・がんばらない
・「気持ちいい」でOK
【やった人の多くが、こう言います】
😳✨
「目が軽い！」
「視界が明るい！」
「目が潤う感じがする！」
「頭までスッキリ！」
👀
たったこれだけで、
目はこんなに変わるんです。
寝る前にやると、
💤 眠りが深くなったという声も多いですよ。
【あなたも、今日からやってみませんか？】
🌸
目は、毎日がんばっています。
でも、ケアされることはとても少ない場所です。
1日1分でOK。
今日からで大丈夫。
👀
「最近、目がつらいな」
そう感じたら、
ぜひこの目玉ストレッチを思い出してください。
💗
あなたの毎日が
もっとラクに、もっとクリアになりますように。
最後まで読んでくださって、
ありがとうございました😊✨
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