こんにちは✨😊
季節の変わり目で、
体が重だるく感じやすい時期ですね🍂
最近こんなこと、ありませんか？
【こんなお悩み、ありませんか？】
✔ 朝から頭が重い
✔ 首・肩・腰がずっとスッキリしない
✔ なんとなく体がだるい
✔ 病院では「異常なし」と言われた
✔ 年齢のせいかな…とあきらめている
もし一つでも当てはまったら、
今日のお話は、あなたのための内容かもしれません。
実は「首」ではなく「中の通り道」の話です
よく
「ストレートネックが良くない」
と聞きますよね。
でも、
大事なのは首の形そのものではありません。
問題は――
首がまっすぐになることで、
脳の中の“大切な水の通り道”がせまくなることなんです。
脳は「水」に浮かんでいます💧
私たちの脳は、
**脳脊髄液（のうせきずいえき）**という水に
ぷかぷか浮かんで守られています🧠💧
この水は、
・脳のゴミを流す
・神経を守る
・体に元気な指令を送る
とても大切な役目をしています。
ストレートネックの人に起きやすいこと
首が前に出て、
ストレートネックの状態になると…
🚧 脳脊髄液の通り道がせまくなります
すると水が
スムーズに流れなくなり、滞ってしまうんです。
この「滞り」が、
⚠ 頭の重さ
⚠ 首・肩・腰の不調
⚠ だるさ
⚠ めまい・ふらつき
⚠ スッキリしない感じ
につながっている人が、実はとても多いんです。
だから大切なのは「硬膜（こうまく）」
脳と脊髄は、
**硬膜（こうまく）**という
少し硬い膜で包まれています。
この硬膜がかたくなると、
中を流れる脳脊髄液も
流れにくくなってしまいます。
👉 つまり
首を無理に動かすより、
硬膜をやさしく伸ばすことが大切なんです。
寝たままできる硬膜セルフケア✨
難しいことはしません😊
寝たままでOKです。
🛏️ やり方
① 仰向けに寝て、首の下に枕を入れる
②できるだけ壁に近づいて 脚をあげて膝を伸ばす
③ 太ももを手で軽く壁のほうに押して【5秒】
④ 呼吸は止めず、気持ちいい強さで 3回繰り返す
⭕ 引っ張らない
⭕ 頑張らない
⭕ 痛くしない
「じわ〜っと気持ちいい」で十分です🌿
私もやっています😊
このケア、
私自身も続けています。
すると…
✨ 頭が軽くなる
✨ 体がスッと動く
✨ 視界が明るく感じる
そんな変化を感じる日が増えました。
最後にお伝えしたいこと
体の不調は、
年齢のせいだけではありません。
脳と体をつなぐ
**「水の流れ」**が整うだけで、
体はちゃんと変わっていきます。
「私も、滞っているかも…」
そう感じた方は、
ぜひ今日のセルフケアから始めてみてくださいね🍀
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました💖
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