こんにちは😊
最近、朝晩の気温差が大きくて体がこわばりやすい季節ですね💦
こんなお悩みありませんか？
- 朝起きると背中が痛い
- 呼吸が浅くて苦しい
- 夜なかなか寝つけない
- 疲れが全然取れない
実はそれ…
背中が硬くなっているサインです⚠️
背中が硬いままだとどうなるかというと…
- ぐっすり眠れない
- 疲れが取れない
- 自律神経が乱れる
- 老けて見えてしまう
では、なぜ背中が硬くなるのか？
多くの人がやってしまっている原因がこちら👇
肩甲骨を動かしすぎていること
本来、呼吸は背中の筋肉が広がることで深く吸えます。
ですが背中が硬くなると…
背中がサボって、肩甲骨ばかり動く状態になります。
つまり、正しい呼吸ができなくなっているんです。
そこで今日は✨
肩甲骨を動かさない背中のセルフケア
をご紹介します😊
やり方👇
- 足を肩幅に開く
- 肘を伸ばし、手のひらを前に向ける
- そのままキープ
- 息を吸いながら体を真下に下げる（5秒）
- これを10回
⚠️ポイント
肩甲骨を絶対に動かさないこと！
これだけで効果が全然変わります。
実際にやってみると…
背中がポカポカしてきて
呼吸がスーッと入りやすくなります✨
私自身もやってみて
重かった腕がスッと後ろに引けるようになりました😊
まずは1回だけでもやってみてください✨
もしやってみて
背中が楽になった！呼吸がしやすくなった！
という方は
いいねやコメントで教えていただけると嬉しいです😊
とても励みになります✨
まずは1回やってみてください😊
そして「ちょっといいかも」と思ったら
1週間だけ続けてみてください✨
続けることで
呼吸の深さや体の軽さが大きく変わってきます
日々健康に関するいろいろな
情報を発信しています。
１００年を健康に生きるために、
いっしょにやっていきませんか？
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