わき腹、お尻、内モモ、股関節周りと飛距離アップに
重要な筋肉が効率よく鍛えられます
スタートポジション↓
ここから脚を「開いて、閉じて」の繰り返しです↓
左右両サイド各30秒間行きましょう
よーいスタート
ｗ
女性にはうれしいお尻引き締め、内もも引き締め効果もあります
女性にはうれしいお尻引き締め、内もも引き締め効果もあります
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体幹トレーニング第10弾
わき腹のエクササイズです
スタートポジション↓は横向きです！
そこからで肘と両膝を近付けます ↓
この種目も30秒間連続でいきますよ～
ｗ
あっ！当然左右両方あります
TRX無しでの自宅トレーニングはスタートポジションの姿勢から下の腕を斜め前に伸ばし
床に横向きで寝転びます。そこから上半身だけ少し腕の力を利用して起き上がり
お腹の位置で肘と両膝がくっつくように近付けるようにしましょう
TRXでは宙に浮いている形になる為、下向きに肘と両膝が近付いてしまいますが、
TRX無しの場合は肘と両膝が斜め上方向で近付く形になります
今回はTRXの説明なのでTRX無し種目が分りづらくすみません
（写真取り忘れた）
機会があれば？またそちらは説明します
体幹トレーニング第9弾
第８弾
のちょっと上級編です
スタートポジション↓
脚を両足ともハンドルに入れちゃいます
そこからハンドル側の手と両脚を引きつけます
片足だけよりもバランスをとる時の自由度が減る為、当然キツくなりますｗ
ですが、なぜかみなさん楽しそうにやられますｗｗ
実際やってるとキツいのになぜか楽しくなってきますよ