ツアープレイヤーＫさんの加圧ゴルフトレーニング第三段
②はこちら
今回はブレない体幹づくり
腕に加圧ベルトを装着！
体育座り？の恰好で重たいボールを身体の左右へ、ツイストツイストツイスト
ちなみに両足は浮かせていますｗ
さすがに１００回以上になるとフォームも崩れてますが・・・
今回もツアープレイヤーＫは何度も何度も身体を捻転させます・・・ｗｗ
*加圧トレーニングに興味のある方は、ライセンス取得者の指導の下、効率的かつ安全に
利用していただく事をお勧めします。
今日は股関節のストレッチをご紹介します
完全に手抜きと思われても仕方ないくらい？超簡単ですｗ
骨盤周りを整え美しい脚のラインや姿勢を目指しましょう
また腰、股関節が気になるゴルファーにとっても効果的なストレッチなのでお勧めです
まずはうつ伏せになります↓
ここからどちらか一方の脚を体の横に目いっぱい引き上げます↓
これだけですｗｗ
この時引き上げた脚の付け根が床から離れ過ぎないようにしましょう
浮いてしまう方が多いと思いますが床に着けるくらいのイメージをもってリラックスするのが目的です
さらに左右で上がり方が違う↓と思いますので上がりづらい方をより多く行うようにして下さい
片方１～３分くらいかけてゆっくり伸ばしましょうというよりリラックスするイメージで行いましょう
もちろんもっと長く行っても良いですよｗ 左右のバランスが整うように
寝る前のひとときやテレビを見てる時間などを利用して試してみてください
重要な？ところを言います
手抜きではありませんｗｗｗ まじめなストレッチですｗ
ツアープレイヤーＫさんの加圧ゴルフトレーニング第二段
①はこちら
本日もあくまで一部ですがご紹介します
今回は飛距離アップには欠かせない下半身の爆発的なパワーを
生み出す為のトレーニングです
下半身に加圧ベルトを装着して大股歩き
下半身の筋力はもちろん大股で歩くことによって股関節の動きまで
スムーズになります
ツアープレイヤーＫはどこまでも歩き続けますｗｗ
一部ですので今日もこの辺でｗｗ 次回もお楽しみに
*加圧トレーニングに興味のある方は、ライセンス取得者の指導の下、効率的かつ安全に
利用していただく事をお勧めします。
