肩が回らないシリーズ 肩の可動域！ これまでの ① ② ③ ④ は
完璧になりましたか？ｗ ここまで出来ると肩の動きはだいぶ
変わっていると思います
今日はまとめ的な感じで今までの動きをパターンを変えて動かします
まずは握りこぶしで下から行きましょう
ここからまた対角に腕を上げますが今回は肘を曲げた状態で上げましょう
手のひら外、小指後ろは変わりません
次はまた握りこぶしで反対の肩の上の方へ伸ばします
そこから対角の下へ肘を曲げて動かします
さらに↓から
↓にも行って下さい
もうひとつ最後に↓から
↓のポジションへ
今回はすべてのパターンでスピードを意識して行って下さい
回数は20回ほどで構いませんがだんだんスピードアップしていくようにしましょう
写真を使いまわしている事はスルーして下さいｗｗｗ
さあ、しっかり動かせるようになりましたか？
最後に・・・
右手がああなって左手がこうなると、、、
こうなります
ｗｗ
最初からこの姿勢ばかりを意識せず、まずは
ひとつひとつの動きがしっかり出来るように
①～⑤を繰り返し行う事をお勧めします