【延岡に向けて】最終調整に入りました！
2月15日(日)は、今年前半のメインイベント「延岡西日本マラソン」です。
公式ホームページは、コチラ
陸連登録選手として、初めて出場するフルマラソンです。
TV中継もあるようなのですが、トップが折り返して走ってるTV画面で、運がよければ反対車線を走ってる最後尾集団辺りに、ぼくの後ろ姿でも映ったらうれしいですね～
（ちなみにゼッケンNO205です。よく見ておいてくださいね！）
サブスリーの平均時速は14.7km（1km=4:15）以上です。
今日、スポーツクラブのマシンで、15km/h（1km=4:00）で60分走りました。
はっきり言って、「あと5km行け！」って言われても、「なにとぞ勘弁してくださいっ！」って感じで、さっさと終了しました・・・
10km通過するあたりでは、「今日は80分行こうかな？」って感じでしたが、そのあとは呼吸はハーハー、足はヨロヨロ・・・
スポーツクラブのマシンでは、とりあえず飛び跳ねてさえいれば、足元のローラーが勝手に回ってくれるのでなんとか走れますが、実際のロードではこんなペースで走れるのかな～？？？？
まだまだ、スピード＆持続力の修行が足りません・・
それでも、サブスリー、なんとかかんとか挑戦したいです。
＜最終調整メニュー＞
2/7 30kmLSD
2/8 山登りかスピード練習
2/9 スピードインターバル
2/10 朝、15km/h×60分走
2/11 30kmLSD
2/12 完全休養
2/13 ウォークorユルユルジョグ
2/14 ユルジョグ＆ウォーク＆流し（移動）
2/15 ■ 本番 ■
体調に合わせて調整しますが、こんな感じで本番に向けて調整します。
44才のうちにサブスリー達成できるかどうか、見ていてください！
（できなくても、45才でがんばりまっす（笑））
====================
本日走行距離：約18km
2009年累計：411km
今日の体重：59kg
（トレーニング後の体重です）
摂取アルコール：チューハイ500ml×1本
日本酒600ml程度
摂取ニコチン：ニコレット4個
====================
公式ホームページは、コチラ
陸連登録選手として、初めて出場するフルマラソンです。
TV中継もあるようなのですが、トップが折り返して走ってるTV画面で、運がよければ反対車線を走ってる最後尾集団辺りに、ぼくの後ろ姿でも映ったらうれしいですね～
（ちなみにゼッケンNO205です。よく見ておいてくださいね！）
サブスリーの平均時速は14.7km（1km=4:15）以上です。
今日、スポーツクラブのマシンで、15km/h（1km=4:00）で60分走りました。
はっきり言って、「あと5km行け！」って言われても、「なにとぞ勘弁してくださいっ！」って感じで、さっさと終了しました・・・
10km通過するあたりでは、「今日は80分行こうかな？」って感じでしたが、そのあとは呼吸はハーハー、足はヨロヨロ・・・
スポーツクラブのマシンでは、とりあえず飛び跳ねてさえいれば、足元のローラーが勝手に回ってくれるのでなんとか走れますが、実際のロードではこんなペースで走れるのかな～？？？？
まだまだ、スピード＆持続力の修行が足りません・・
それでも、サブスリー、なんとかかんとか挑戦したいです。
＜最終調整メニュー＞
2/7 30kmLSD
2/8 山登りかスピード練習
2/9 スピードインターバル
2/10 朝、15km/h×60分走
2/11 30kmLSD
2/12 完全休養
2/13 ウォークorユルユルジョグ
2/14 ユルジョグ＆ウォーク＆流し（移動）
2/15 ■ 本番 ■
体調に合わせて調整しますが、こんな感じで本番に向けて調整します。
44才のうちにサブスリー達成できるかどうか、見ていてください！
（できなくても、45才でがんばりまっす（笑））
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本日走行距離：約18km
2009年累計：411km
今日の体重：59kg
（トレーニング後の体重です）
摂取アルコール：チューハイ500ml×1本
日本酒600ml程度
摂取ニコチン：ニコレット4個
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