【16km/hの壁】5kmが限界でした・・・

思い立ったら、すぐ実行したくて、さっそく今日、トライしました。

ウォーミングアップジョグ3kmのあと、16km/hでの60分走にトライです！

いきなり16km/hのスピードは、3kmくらいまではなんとなく心地よかったのですが、4km過ぎから地獄モードに突入・・・

5km通過時点で、手元のストップボタンを押して、ジムのマシン（トレッドミルというらしい）を止めました。（18:45でリタイヤ）

瞬間のクラっとする疲れは、すぐに治まりましたが、しばらく12km/hでジョグしました。

ラスト1kmを16km/hで走って、総走行距離10kmでマシン（トレッドミル）をおります。

最後はプール（にある泡風呂）で筋肉をほぐして今日のトレーニングは終わり・・・

16km/hの60分走は、まだまだ遠いです。

延岡でこんなペースで最初の5kmを入ってしまったら、リタイヤ間違いなし・・

延岡の最初の5kmは22分くらいで入ることにします。（汗）

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本日走行距離：約10km
2009年累計：393km
今日の体重：60.3kg
（トレーニング後の体重です）
摂取アルコール：チューハイ500ml×1本
　　　　　　　　　　　日本酒300ml程度
摂取ニコチン：ニコレット4個
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