【延岡まであと6日】

昨日は、南公園のクロスカントリー風ジョグ100分=約16kmくらいで調整しました。

今月の累計走行距離124km。いい走り込みができたように思います。

＜延岡本番までの調整＞

■今日は完全休養で筋肉を休める。

■10日：15kmペース走

■11日：4km＋2kmレースペース走

■12,13日：ユルユルジョグのみの休養＆プール

■前日：ジョグ＆流し

こんな感じの最終調整になりそうです。

痛いところもなく、そこそこスピードも上がって、おそらく今までで一番いい仕上がりではないでしょうか？？

体重だけは相変わらず絞れていませんが、今日からカーボローディングを開始します。

あとは、本番まで怪我しないように気をつけます。

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昨日の走行距離：約16km
2009年累計：459km
昨日の体重：60kg
（トレーニング後の体重です）
摂取アルコール：チューハイ500ml×1本
　　　　　　　　　　　日本酒700ml程度
摂取ニコチン：ニコレット4個
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