年末年始の自宅＆実家合宿報告
★12月29日：25kmくらい
南公園＆植物園→城内＆大濠公園ハイペースジョグ×2時間15分、けっっこう飛ばした！
★12月30日：38kmくらい
NISHIさんと大濠公園×16周＋往復回り道ジョグ＝38kmくらい。一緒に走るとラクに走れるなぁ～！NISHIさんありがとうございました！
★12月31日：33kmくらい/月間500km！のはず？？
実家→県南公園ぐるぐるジョグ→矢部川堤防を下る→三橋町あたりから平地へ、どこを走ってるかよくわからんが気がつけば大木町のイオン経由→窓が原公園→よらん野→高速側道→アスタラビスタ→実家。
ほんとに33kｍ走ったかは不明だか、キロ5分イメージのジョグ×3時間15分。信号少ないルートだったから十分いってるでしょう！
★1月1日：15kmくらい？
県南公園往復ジョグ、母校の少学校も経由して＆県南公園の芝生を疲労抜きジョグ×90分＝途中少しビルドアップしたので、15km以上は走ったはず。
★1月2日：33kmくらい？体感的には35km以上走った感覚だが？
実家→県南公園ぐるぐる60分→幸作橋→矢部川堤防を遡上→茶の香ルートに乗る→ゆめタウン八女経由バイパス歩道をガンガン飛ばす→高江を越えたあたりで強烈にガス欠→少しペースダウンして実家へ。ちょうど3時間走。
途中、キロヨンイメージまでビルドアップ。調子は上々、フォームも安定、足も行けるっ！
今年は狙えるぞ！！と、イメトレ。
★1月3日：20kmくらいかな？
思ったよりダメージ残り、県南公園芝生をぐるぐる、疲労抜きジョグに切り替える。
左足の甲が痛む。ひどくなったらいつでもやめようと思いながらジョグしたが、気がついたら2時間走っていた。途中、背後にぴったりつくランナーがいて、違和感もあったがある種の心地よさもあり、逃げる。もう少し走りたかったが無理は禁物！！
★1月4日：30km走るつもりで走り始めたが、左足の甲が明確に痛み、あえなく断念。
少し休め！のサインだと受け止めて、やまとの湯でユルユルする。足休め。
－－－
とりあえず、年末年始の自宅＆実家合宿（1週間）では、164km走破！
そしてこの間に、日本酒4合瓶×3本＆ビール500ml×6本、紅景天を漬け込んだ35度のホワイトリカーを1L、完全制覇！（←だから何よ？？？）
強くなったぞ！（←肝臓が、か？？）
南公園＆植物園→城内＆大濠公園ハイペースジョグ×2時間15分、けっっこう飛ばした！
★12月30日：38kmくらい
NISHIさんと大濠公園×16周＋往復回り道ジョグ＝38kmくらい。一緒に走るとラクに走れるなぁ～！NISHIさんありがとうございました！
★12月31日：33kmくらい/月間500km！のはず？？
実家→県南公園ぐるぐるジョグ→矢部川堤防を下る→三橋町あたりから平地へ、どこを走ってるかよくわからんが気がつけば大木町のイオン経由→窓が原公園→よらん野→高速側道→アスタラビスタ→実家。
ほんとに33kｍ走ったかは不明だか、キロ5分イメージのジョグ×3時間15分。信号少ないルートだったから十分いってるでしょう！
★1月1日：15kmくらい？
県南公園往復ジョグ、母校の少学校も経由して＆県南公園の芝生を疲労抜きジョグ×90分＝途中少しビルドアップしたので、15km以上は走ったはず。
★1月2日：33kmくらい？体感的には35km以上走った感覚だが？
実家→県南公園ぐるぐる60分→幸作橋→矢部川堤防を遡上→茶の香ルートに乗る→ゆめタウン八女経由バイパス歩道をガンガン飛ばす→高江を越えたあたりで強烈にガス欠→少しペースダウンして実家へ。ちょうど3時間走。
途中、キロヨンイメージまでビルドアップ。調子は上々、フォームも安定、足も行けるっ！
今年は狙えるぞ！！と、イメトレ。
★1月3日：20kmくらいかな？
思ったよりダメージ残り、県南公園芝生をぐるぐる、疲労抜きジョグに切り替える。
左足の甲が痛む。ひどくなったらいつでもやめようと思いながらジョグしたが、気がついたら2時間走っていた。途中、背後にぴったりつくランナーがいて、違和感もあったがある種の心地よさもあり、逃げる。もう少し走りたかったが無理は禁物！！
★1月4日：30km走るつもりで走り始めたが、左足の甲が明確に痛み、あえなく断念。
少し休め！のサインだと受け止めて、やまとの湯でユルユルする。足休め。
－－－
とりあえず、年末年始の自宅＆実家合宿（1週間）では、164km走破！
そしてこの間に、日本酒4合瓶×3本＆ビール500ml×6本、紅景天を漬け込んだ35度のホワイトリカーを1L、完全制覇！（←だから何よ？？？）
強くなったぞ！（←肝臓が、か？？）