おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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昨晩のご飯！まとめ買いした立派な鰯。
特に大きかった2尾は、最後に梅紫蘇フライにしました～！！
っていっても揚げ焼き(^^♪
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あなたは、鰯を手びらきした時に、骨を どうしていますか？？
捨てていませんか？？
骨ってカルシウムが豊富に含まれているので
骨を丈夫にするのは もちろん
実は こんな効果も期待できるんですよ～！
詳しくはこちらのブログに書いています。
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でも 骨せんべいって 揚げるの面倒そう・・・
揚げたら 逆に太りそう・・・
って思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。
なので 私は オーブンで焼くことが多いです♪
レシピは最後に載せておきますね。
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【オーブンでヘルシー♪骨せんべい】の作り方☆彡
材料は（骨があるだけ♪）
鰯の真ん中の骨（今回は大きな鰯13尾分）、塩（ほんのひとつまみ）
作り方は
①オーブンシートに骨を重ならないように並べる。
②1７0度のオーブンで（予熱なし）30分焼く。
③手で追ってカサっと簡単に崩れるくらいになったらOK
最後に全体に軽く塩を振ったら 完成！
無限 骨せんべいです。
100本いけます（笑）
安いです（笑）
是非捨てずに 焼いておいしく食べてくださいね。
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