おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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昨晩のご飯！
超忙しい時のヘビロテメニュー。ちゃんちゃん焼き風がメインです！
お惣菜階にいくよりも 速く食卓に並ぶ(^^♪
しかもとってもおいしくて 瘦せ体質になれるレシピ♥
レシピは最後に載せておきますね。
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忙しいと、手軽に から揚げ買って帰ったり
栄養バランスが取れているのか 不安に思いながら
お弁当を買って帰るという方も 多くいらっしゃるのではないかと思います(^^ゞ
でも、鮭を冷凍庫に常備して置けば
あとは 家にある旬のお野菜を組み合わせて 簡単に
おいしくて瘦せ体質になれる ご飯が 準備できちゃいますよ～！！！
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鮭って 老けない体になるためにも 嬉しい栄養素がたくさん含まれているんです♥
詳しくはこちらのブログに書いています。
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【冬野菜でちゃんちゃん焼き風】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
生鮭か低塩の鮭（400ｇ）、オレンジ白菜（300g）、大根（1００g）、長ねぎ（緑の部分2本分）、えのき（200ｇ）蒸しておいたレンコン（1節）
酒（大２）、みりん（大２）、みそ（大２弱）、お好みでバター（一かけ）
作り方は
①白菜と大根は拍子切り、長ねぎは斜め薄切り。えのきは3センチ長さ。
②フライパンに鮭を並べ、酒を振りかけて、①も乗せて蒸し焼き。
③火が8割がた通ったら、みりんと味噌も入れて全体がぐつっとするまで加熱したら出来上がり。
お好みでバターをトッピングして♪
通常 ちゃんちゃん焼きはキャベツですが、白菜と大根でもおいしくできますよ～！！
旬の冬野菜で おいしく作ってみてくださいね。
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