おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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昨日、2次試験に旅立った高3息子の空弁おにぎり！
これ＋野菜の卵とじ
同じものを翌日の朝ごはん用にも用意しました。
23時10分に予定通りホテルに着いたとの連絡が♪
ホッ♥
おにぎりもおいしかったようで(^^♪
レシピは最後に載せておきますね。
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今年ダブル受験の我が家(^^ゞ
そして、いつもいつも
ダイエットが頭から離れない方も いらっしゃるかもしれませんね！
でも おいしいものをいただきながら、
頭もよくなって！スリムになりたいですよね！
どちらも 叶えちゃいますよ！！
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ここ数年人気の高い食材で、それだけを扱う本もあるくらい身近な「さば缶」！
サバ缶に含まれる油って 本当に凄いんです！！
さばに含まれる
【オメガ３！という油】とは？？？
オメガ3は必須脂肪酸に含まれるため、お食事から摂取する必要がある油なんです！
このオメガ3という油は
女性ホルモンの減少によって 増えやすい
中性脂肪やコレステロール値を下げて 血液をサラサラにする効果があるんですよ！
また、このオメガ3には 炎症を抑える効果 があるので！
病気の予防効果まで 期待できるので
受験生の体調管理にも👍
因みに
脳の構成要素は脂質の割合が多く 14％はオメガ3・ 10％がオメガ6と言われています。
他にも 亜麻仁やエゴマ油、青魚などにも 含まれていますよ。
今回は炊き込みご飯にしました！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【鯖の水煮缶で炊き込みご飯】の作り方☆彡
材料は（２人分で）
サバの水煮缶（１缶）、3分づき米（2合）、生姜の千切り（1/2かけ分）、人参（1/4本）
酒（大1）、醤油（大2）、青のり（大1）
※白米でもＯ．Ｋ．
作り方は
①米は研いで2時間浸水。
②酒と醤油と鯖缶の汁を合わせて2合の水加減にする。
③米の上に、鯖の身、生姜の千切り、人参の千切りをのせて炊く。
④炊きあがったら混ぜ合わせ、青のりも入れて混ぜたら出来上がり！
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