おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日のお昼ご飯！いただいたレタスを丸ごと1個使いました～！！
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さてさて、
あなたは便秘に悩んでいませんか？
便秘って、ダイエットの大敵なんです！
まずは要らないものを しっかりと出していける体を 作っていかないと
瘦せ体質にならないのは、想像できますよね♪
その為に必要な栄養素の一つが
食物繊維！！
実はレタスって 意外と食物繊維が豊富なんですよ♪
いただいた紙に説明に書いてありました。
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おいしく食物繊維をとって、痩せ体質になりましょう！！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【レタス丸ごと1個で！いかの中華炒め】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
あわじ島レタス（1玉）、セロリ（1本）、花エビ（大3）、イカ（400g）、オイスターソース（大2）、米油（大1）、ごま油（大1）生姜（1かけ）
作り方は
①セロリは斜め薄切り、イカは一口大に切り、格子状に切れ目を入れる。生姜は千切り。
②米油で生姜を炒め、香りがたったらイカと花エビも入れて炒める。
③イカに火が通ったらセロリを入れ、レタスを手で大きくちぎりながら手早く入れて、ざっと炒める。
④レタスがしなっとしたら、オイスターソースとごま油を入れて混ぜ合わせ、火を止めたら完成！
レタスがシャキシャキでおいしい～！！
簡単にすぐできるので 是非作ってみてくださいね。
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