おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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昨日の晩ご飯！
夫がいないと、作り置きやご飯の減りが遅すぎて驚く～（笑）
色々かき集めて3人で楽しい晩御飯タイムでした♪
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突然ですが・・・
あなたは ○○が満たされない限り、食欲はおさまらない！
ということは聞かれたことがありますか？
○○に入るのは なにか ご存知でしょうか？
チ・チ・チ ピーーーー！！
「たんぱく質」です！！
最近は、筋トレブーム・糖質制限ブームの影響で、タンパク質を意識してとっている方も多いかもしれないので、
正解の方も 多いかもしれませんね♪
これだけでは つまらなので♪ちょっと マメ知識を 書いておきます♪
食欲を正常にするのに 大事なのが「ミトコンドリア」の存在！！
ミトコンドリアとは、人間の細胞の中にある小器官で、とてつもない数が細胞内に存在していて
なんと！細胞質の約40％も占めると言われています。
そして、人は食べた物でエネルギーを作り出すのですが、ミトコンドリアはこの『エネルギーを作り出す発電所』なようなものなんです。
その発電所の エネルギー補給になるものの一つが
タンパク質！！ というわけです♪
タンパク質は筋肉の材料になるので、代謝を落とさないためには重要な栄養素ですし
筋肉以外にも、『体を作る』ための材料になる栄養素になります。
そんな大事な タンパク質が足りなかったら、 ご飯のお替わりは 止まらない状態になるんですよ💦
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カロリー計算に精を出していたころは、 お食事の足りないものの穴埋めは カロリーでしたが
その時は 太りやすく 花粉症もひどくって、 手荒れもひどかったです・・・・
でも カロリー計算をやめて、
これともおさらばして
「あっ ！ これ足りない！」 って 足せるようになってからは
ご飯をお替わりしたくなることも なくなり、 花粉症も治って、 ラクラクスリムがキープ
できています♪
でも、いくらタンパク質が重要とはいえ、タンパク質ばかりとっていると、カロリー過多や消化に負担をかけるリスクがあります。
しかも、タンパク質は食べ貯めができない栄養素なので、一般的な成人女性の場合、3食それぞれで手のひら1つ分の量を目安にとってみてくださいね！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【かつおのなまり節のレモンマヨ和え】の作り方☆彡
材料は（３人分で）
かつおのなまり節（150g）、マヨネーズ（大1）、塩レモン（小1）
塩レモンは・・・国産レモンをよく洗って小さめに切って重さを量る。煮沸消毒した瓶に、レモンと、レモンの重さの20%のあら塩を入れて、フリフリ。毎日1回フリフリ。
作り方は
①塩レモンはみじん切りにしてマヨネーズと混ぜる。
②細かく裂いた、かつおのなまり節と①を混ぜ合わせたら完成！
パンにレタスと乗せて食べました♪
クラッカーに少しずつのせたら、パーティーメニューにもピッタリ！
簡単すぎるので、是非作ってみてくださいね。
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