こんにちは！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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今朝もたのしい朝ご飯♪
休みなので、ちょっとイレギュラーにしました(^^♪
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さてさて 食欲の秋も近くて、暴走する食欲や
秋限定のスイーツが どうにもこうにも 食べたくて仕方がない・・・
という事態に毎年困っている方はいらっしゃいませんか？？
特に 夏に食欲が落ちていた方は
栄養不足になっているので、
その傾向が強いです(^^ゞ
でも そんな時こそ 必要なのが？？
必要な栄養を摂ること！！
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簡単に 栄養が摂れるものとして おススメしているのが
卵です！！
詳しくは こちらに書いています。
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そして今回はさらに タンパク質を足したかったので
今年で第10回目を迎える年に一度のビッグイベント「フーディストアワード」のレシピコンテストでいただいたこれを足しました！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【タンパク質アップ♪カルボナーラ】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
Ⓐえのき（400g）、無塩せきベーコン（50g）、玉ねぎ（中1個）、塩（２つまみ）、胡椒（少々）
Ⓑ牛乳（1カップ）、卵白（4個分）、森永乳業 森永 PREMiL スキムコラーゲン (大４）、顆粒コンソメ（大1）
Ⓒ卵黄（4個分）
作り方は
①えのきは半分の長さ。（切らなくてもO.K.）ベーコンは短冊切り、玉ねぎは薄切り。
②耐熱容器に①を入れてと塩胡椒をふりかけ、ラップをして６００Wで5分レンチン。上下返してさらに2分加熱。
③Ⓑを加える。粉類は全体に振り入れるようにして混ぜ合わせる。
④③を６００Wで①分レンチンしたら、4つに分けて盛り付け、真ん中を少しくぼませて、卵黄を落とし入れたら完成！
ちょっと卵黄を崩して 食べると 濃厚～！！
パスタでなく えのきなので、超ヘルシー！
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