おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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昨晩のご飯！
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夏の暑さ、ぶり返し・・
あなたは
「暑くって食欲が・・・」なんていうことありますか？？
・まだまだ素麺しか 食べられない・・・
・トマトくらいなら、かじれるわ・・・
・朝は スムージー飲むのが やっと・・・
・お昼はパスしちゃったけど、 なんか小腹が空いたから、アイスクリームでも 食
べようかな・・
1日の総カロリー量が 減れば、確かに
一次的には 痩せるんです。
でも・・・
栄養が 摂れなくって 痩せた後には、
こわ～い、こわ～い
リバウンド地獄が 待ち構えています❣❣
というのも！
食べないダイエットでは、脱水や筋肉を削って体重が減っているだけで、
かえって代謝を落としてしまうケースが多くなりますし
すぐにリバウンドしやすかったり・リバウンドする時には脂肪だけが 上乗せされるので、
さらに ぽっちゃりした見た目に なってしまったり。
栄養が不足し、貧血・便秘・メンタルが 不安定になる・肌や髪の乾燥など、
健康や美容面にまで 悪影響が出てしまったり。
だから！！ダイエットのためには食べることが大切！
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「ダイエット」とは本来、
「健康的になるために必要な食事制限や食事そのもの」を意味する言葉♥
なので、体重を減らす場合だけでなく、体重を増やしたり、色々な不調を取り除いて
「健康的な体にする❣❣」
ことなのですものね！
ですから
本当の意味でのダイエットの成功は
一時的に体重を落とすだけでなく それを「キープする」こと❣❣
いくら暑くっても、 ちゃんと食べた方が なんだか良さそう！！
って思ってくださりましたか？？
暑くて 調理が面倒・・・
食欲がない・・・・
というお声も まだまだ聞こえてきそうですが（笑）
「スムージーだけ」「素麺だけ」「トマトだけ」では リバウンド地獄です💦
体を上手に冷やしながら、栄養価も高くって、簡単に作れるものを食べましょう❣❣
アイスクリームで体を冷やすのではなく、例えば・・・・
薬膳では暑気払いやむくみ、胃もたれに良いとされているなす！
体の余分な熱を冷ますので、夏バテ予防によい食材ですよ♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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「茄子のピリ辛あえ」の作り方☆彡
材料は（４人分で）
長茄子（2本で５00gくらい）、玉ねぎ（中１個）
Ⓐ 鶏がらスープの素（小1）、豆板醬（小１）、みりん（大1）、酒（大1）
ごま油（小2）、紫蘇（10枚）
作り方は
①なすは乱切りにして水にさらし、水気を切る。玉ねぎは薄切り。紫蘇は千切り
②耐熱ボールになす、玉ねぎ、Ⓐを入れて、ラップをして６００Wで８分レンチン。
4分経ったら一度取り出して、上下を返す。
③ごま油と紫蘇を加えて混ぜ合わせる。15分くらい味をなじませたら完成！！
ラクチンなのにおいしい～！！
是非作ってみてくださいね！！
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