おはようございます。！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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昨日もおいしく晩御飯！
リビングふくおかwebの取材で腹パン帰宅でしたが（内覧会の様子は後日♪）
晩御飯もおいしくいただきました～！
全部おいしかった～♥
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3連休が2回もある9月！
連休中は イレギュラーなお食事も多く、ついつい食べ過ぎたちゃうから不安～
というお声を
ベルラスダイエットの受講生さんからも聞かれます(^^♪
そしてもちろん、私も食べ過ぎること、あります(^^ゞ
先日はリビングふくおかwebの取材で 福岡で大人気のホテル
「The BREAKFAST HOTEL福岡中洲」で朝ご飯をご馳走になり♪
（記事は同じく地域特派員のマイメッコさんが書いてくれてます♪）
↓
【中洲】こだわり朝食！The BREAKFAST HOTEL福岡中洲の新メニュー | リビングふくおか・北九州Web (living.jp)
それはそれは満腹になりました。
さてさてあなただったら 食べ過ぎた次のお食事はどうされますか？
以前の私だったら・・
・野菜だけ食べる
・水分だけひたすらとる
・なんなら絶食する・・
といった感じでした。
でもこれでは 逆に太りやすい体を作ってしまいかねないんです！
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では、食べ過ぎた後はどうしたらよいのかを お伝えしますね！
それは 必要な栄養は しっかり摂ること！！
詳しくはこちらのブログに書いています。
↓↓
なので どんな時も 朝ご飯を抜くようなことはせずに、
しっかりと必要な栄養は摂っています♪
その方が、結果、痩せやすい体質になるんですよ～！！！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【レンチンでえのきとわかめの切り干し大根サラダ】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
えのき（300g）、カットわかめ（４つまみ）、切り干し大根（30g）、塩こうじ（小2）、りんご酢（大3）
作り方は
①耐熱ボールに、3センチに切ったえのきと塩こうじを入れて、ラップをして６００Wで3分レンチン。
②①にわかめと切り干し大根、りんご酢と、切り干し大根がなんとか浸るくらいの水を入れる。
③切り干し大根がふやけるように何度か混ぜて10分くらい味をなじませたら完成！
あーら簡単！！とっても美味しいので 是非作ってみてくださいね！！
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