おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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昨晩のご飯!
なんかまた凄く暑い・・・
副菜はレンジにお願いしました~!
とってもカンタンなのでレシピは最後に載せておきますね!
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天候によって左右される野菜の価格・・・・
先週は安かったのに、今週はこんなに高くなってる…と悲しくあるときもありますよね(^^ゞ
そんな中、価格変動が少ないお野菜といって 思い浮かべるのは・・?
「もやし」!!
お財布にもやさしい、家計の強い味方です!
でも・・・
もやしと聞いてどんなことをイメージしますか?
例えば
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2つめの種類は、『黒豆もやし』
(ナムルが好きです)
緑豆もやしと比べて細めで、しゃきしゃきした食感と少し甘みがあるのが特徴です。
緑豆もやし同様、ビタミンB1、アスパラギン酸、葉酸などの栄養素を含んでいて疲労回復が期待できますが、群を抜いて多い栄養素といえば、ビタミンCです。
ビタミンCは、ストレスの緩和や炎症を抑える働きがあるので、とくにストレスが多い時期や風邪を引きやすい時期多めに摂ってあげられるといいですね。
3つめは、『大豆もやし』です。
(ナムルが好きです)
3種類の中では、たんぱく質がもっとも多く含まれています。
また、ビタミンやミネラルなどのほとんどの栄養素が、他のもやしより群を抜いて多いのも特徴の一つ。
そして、ストレスを和らげ・リラックスさせる効果のあるGABA(ギャバ)をより多く摂取できるのも魅力ですね。
このように 意外と(もやしさん、ごめんなさい🙇)すごいもやしさんなのですが
「もやしだけダイエット」とかはダメですよ(^^♪
ダイエットのためには、カロリーを抑えることばかり考えるのではなく、トータルの栄養バランスを考えることが重要です♪
ということで 今回はもやしを使ったレシピをご紹介します(^^♪
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口に入れるもので!私たちの体はできています!!
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も!!
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康&
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!
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【もやしのさっぱり和え】の作り方☆彡
材料は(4人分で)
もやし(2袋)、人参(1/2本)、ピーマン(2個)、カットわかめ(2つまみ)おろし生姜(1かけ分)
鶏がらスープの素(小2)、醤油(小2)、酒(小1)、みりん(小1)、酢(小2)、
Ⓐ ごま油(小2)、すりごま(小2)
作り方は
①人参とピーマンは千切り。
②耐熱ボールに人参を入れてラップをし、600Wで2分レンチン。
③②におろし生姜、ピーマンともやしを乗せ、Ⓐ以外の調味料を回しかけて、さらに600Wで5分レンチン。
④カットわかめとⒶを入れて混ぜ合わせる。15分くらい味をなじませたら完成!
是非ぜひ作ってみてくださいね!
【火を使わない簡単おかずレシピ】
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