おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の晩ご飯！
もう少しで新蕎麦の季節だから、昨年のそば粉がお買い得で売られていました(^^♪
ソバを作るのも面倒(^^ゞ ガレット作るのも 何枚も焼くの暑いし・・・
ということでスコーンを作りましたよ♪
簡単でとっても美味しいので、レシピは最後に載せておきますね。
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さてさて あなたはどんな穀物が好きですか？
・パン屋さんを見つけたら 必ず入りたくなる
・毎日ランチはパスタにしたい
・うどんや素麺は 和食だからヘルシー♪
ダイエットに悩んでいる人ほど、このどれかに当てはまっていることが
多いんです。
（私もそうでした）
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パスタやパン、うどんやラーメンを 楽しむことも もちろんありますが
基本的には ご飯（特に胚芽精米・分付き米や雑穀ごはん、）やお蕎麦が食べたくなります。
というのも・・・・
「ビタミン」には色々な種類があるのですが、
「ビタミンB」は聞いたことがありますか？
最近は疲労回復のための ビタミンとしても 注目されているかと思います。
そして！
その中でも
ビタミンB1の凄さを ご存知でしょうか？
なんと このビタミンB１は 糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンなんですよ！！
ご飯を主食とする日本人には欠かせないビタミンですよね！
ビタミンB1が不足すると、糖質を分解できないので
→ 贅肉化
→ 乳酸やピルビン酸等の疲労物質がたまり疲れやすくなる
ことにつながるんです💦
でも、ビタミンB1は体内では作られないため、食事から摂る 必要があるんです。
因みに ビタミンB１が含まれる食材には
玄米、雑穀、そば、大豆製品(豆腐・納豆)、豚ヒレ肉、枝豆、うなぎ、アーモンド・・etc
があります。
ですから、同じく穀物を 選ぶ時にも
小麦粉製品を選ぶか 玄米、雑穀、そばを選ぶかでは
その後の体が 大きく変わってくるんです！！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【そば粉のスコーン】の作り方☆彡
材料は（４人分で）
そば粉（300g）、生おから（250g）、本みりん（大2）、ベーキングパウダー（5g）、室温に戻したバター（30ｇ）
作り方は
①材料を全て混ぜ合わせたら、お好きなスコーンの形を作る。今回は三角タイプです。
②200度に予熱したオーブンで15分焼いたら完成！
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