健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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夏休み中の娘とのランチ♪
レシピは最後に載せておきますね。
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さてさて
あなたが 疲れている時に
選びがちな お食事は どのようなものですか？
暑くて買い物にいくのも面倒・・仕事を終えて 一日のしめは
作る気力もないし、買ってきた揚げ物のお総菜でを おつまみに
熱燗でも飲みながら 簡単にすまそう（笑）
と思っていたら、
益々、疲れやすい体に なってしまいますよ！！
というのも
アルコールなどの 刺激が強いものは
一時的にはスッキリしたり・元気が出たりしますが、体にはかえって負担となってしまいます。
そして、 揚げ物などの 脂質の摂りすぎは
消化に負担をかけやすいもののの1つ！
ですから、 「アルコール＆揚げ物」 よりも 断然おススメなのは❣❣
活性酸素を排出する『抗酸化作用のある野菜』を食べること！！
野菜に含まれる抗酸化物質は、疲れをとるだけでなく、
老化を防ぐ・代謝をアップする・免疫をあげるなど、
あらゆる効果が期待できるんです♪
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そして 野菜の中でも、ビタミンA・C・Eを積極的に摂るのがおススメ！
ビタミンA・C・Eはビタミンエースと呼ばれ、色の濃い「緑黄色野菜」に多く含まれていますよ♪
この時期のおススメは、全てのビタミンが含まれている、パプリカ！
さらに赤色のパプリカにいたっては、ピーマンよりも２倍以上のβカロテンを含んでいます。
他にも抗酸化作用のある食べ物は、
ビタミンAを多く含む→人参・ブロッコリー・ほうれん草・オクラ・ニラ・春菊・ピーマン
ビタミンCを多く含む→キウイ・レモン・グレープフルーツ・みかん・いちご・ブロッコリー
ビタミンEを多く含む→ナッツ類・胚芽・ごま・うなぎなど
見ていていても、疲れはとれませんよ～(^^♪
なにか一つでも 召し上がってみてくださいね♪
「これ食べましたー！」というメッセージいただけたら とっても嬉しいです♥
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【ぶりとパプリカのビタミン丼】の作り方☆彡
材料は（２人分で）
ブリの切り身（200g）、塩こうじ（小2）、パプリカ（1個）、ぶり大根の残りの大根（２つかみぐらい）
レモン汁（大1）、バター（5g）、酒（大1）「
作り方は
①ぶりは塩こうじにつけて2時間くらい冷蔵庫へ。パプリカは1センチ幅に切る。
②フライパンに①とぶり大根の煮物の大根（なければ、下茹でした大根）と酒を入れて、蓋をして魚に火が通るまで蒸し焼き。
③最後にレモン汁とバターをおとし、丼ぶりのご飯に盛り付けたら出来上がり！
トーーってもおいしいので是非作ってみてくださいね。
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