おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の朝ご飯！
ブルーチーズ ピカンテがめっちゃくちゃおいしかった～♥♥♥
とっても美味しかったので、最後にレシピをのせておきますね。
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あなたは カルシウムは大事！ と 意識的に カルシウムを摂っていますか？
骨を丈夫に！ 骨粗しょう症予防に！！
と カルシウムを意識されている方は 多いのではないでしょうか？？
そして あなたの 思い浮かべる カルシウムが沢山含まれている 食べ物は何ですか？
乳製品や 小魚・・・
あたりでしょうか？
小魚ってなんだか 食べにくい・・
乳製品も 摂る習慣ないな～。
というお声も多いんです・・・
でも もし カルシウムを摂ることによって、
痩せる効果が期待できる！
と聞いたら、食べてみようかな？？と思いませんか？
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カルシウムは骨を丈夫にするだけでなく！
実は！
ダイエットにも欠かせない栄養素なんですよ！
というのも
カルシウムは代謝アップにも 効果的だから！！
そして、嬉しいことに ストレス軽減にも役に立つんです！！
ストレスは ダイエットの大敵です💦
カルシウムって難しく考えなくても 色々なものに含まれています♪
カルシウムは
（乳製品、小魚、海藻、葉物野菜）
に多く含まれていますよ）
今回は大好きなブルーチーズで カルシュウムを摂取しました！！
上手なカルシウムの 摂り方が わからない・・・って思われたら
こちらにメッセージをくださいね♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【レンチンで簡単チーズフォンデュ風】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
キャベツ（150g）、かぼちゃ（薄いくし形に切ったもの4枚）、ミニトマト（8個）、お好みのチーズ（100g）
お麩（8個）
作り方は
①キャベツは一口大に、ミニトマトは半分に切る。
②耐熱皿に①とかぼちゃとお麩を4等分して乗せ、チーズも等分して乗せたら、ラップをして６００Wで5分レンチン。
かぼちゃが硬そうな時は、先にかぼちゃだけで3分レンチンしてから、残りを足して4分レンチンがお勧めです♪
すぐにできておいしいので、ぜひ作ってみてくださいね！
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