おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の朝ご飯!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240801/05/eagle0315mika/95/79/j/o0810108015469667540.jpg?caw=800)
ブルーチーズ ピカンテがめっちゃくちゃおいしかった~♥♥♥
とっても美味しかったので、最後にレシピをのせておきますね。
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あなたは カルシウムは大事! と 意識的に カルシウムを摂っていますか?
骨を丈夫に! 骨粗しょう症予防に!!
と カルシウムを意識されている方は 多いのではないでしょうか??
そして あなたの 思い浮かべる カルシウムが沢山含まれている 食べ物は何ですか?
乳製品や 小魚・・・
あたりでしょうか?
小魚ってなんだか 食べにくい・・
乳製品も 摂る習慣ないな~。
というお声も多いんです・・・
でも もし カルシウムを摂ることによって、
痩せる効果が期待できる!
と聞いたら、食べてみようかな??と思いませんか?
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カルシウムは骨を丈夫にするだけでなく!
実は!
ダイエットにも欠かせない栄養素なんですよ!
というのも
カルシウムは代謝アップにも 効果的だから!!
そして、嬉しいことに ストレス軽減にも役に立つんです!!
ストレスは ダイエットの大敵です💦
カルシウムって難しく考えなくても 色々なものに含まれています♪
カルシウムは
(乳製品、小魚、海藻、葉物野菜)
に多く含まれていますよ)
今回は大好きなブルーチーズで カルシュウムを摂取しました!!
上手なカルシウムの 摂り方が わからない・・・って思われたら
こちらにメッセージをくださいね♪
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口に入れるもので!私たちの体はできています!!
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も!!
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康&
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!
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【レンチンで簡単チーズフォンデュ風】の作り方☆彡
材料は(4人分で)
キャベツ(150g)、かぼちゃ(薄いくし形に切ったもの4枚)、ミニトマト(8個)、お好みのチーズ(100g)
お麩(8個)
作り方は
①キャベツは一口大に、ミニトマトは半分に切る。
②耐熱皿に①とかぼちゃとお麩を4等分して乗せ、チーズも等分して乗せたら、ラップをして600Wで5分レンチン。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240801/05/eagle0315mika/58/20/j/o1080081015469667543.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240801/05/eagle0315mika/80/a3/j/o1080081015469667544.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240801/05/eagle0315mika/ad/9c/j/o1080081015469667545.jpg?caw=800)
かぼちゃが硬そうな時は、先にかぼちゃだけで3分レンチンしてから、残りを足して4分レンチンがお勧めです♪
すぐにできておいしいので、ぜひ作ってみてくださいね!
【火を使わない簡単おかずレシピ】
こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです!!
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