おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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じゃん！
リビングふくおかの紙面の1面です！
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| リビングふくおか7月27日号の特集は「家庭円満！夏休みお助けアレンジレシピ」
「夏休みは子どもの昼ごはんを作る機会が増えてゆううつ…」 「大人と子どもで味の好みが違う」
などと困っていませんか??
同じメニューで、親子共に満足できそうなアレンジを、
私が提案させていただきました！
大サービスで♥ 栄養面もコメントしてます♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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紙面の中から、一品！
血液サラサラ、代謝アップ♪「オイルサーディンとキャベツのアクアパッツァ」
■材料 2人分
オイルサーディン缶（125g）1缶、ニンニク1/2かけ、キャベツ1/8個、赤ピーマン2個、シメジ100g、白ワイン（なければ酒でもOK）大さじ2
■作り方
１ フライパンにオイルサーディン缶のスープとニンニクの薄切りを入れて火にかけ、香りが立つまで1分くらい加熱する
２ １に一口大に切ったキャベツ、乱切りにした赤ピーマン、ほぐしたシメジ、白ワイン、缶の中の魚を入れて、ふたをして弱火で5分くらい加熱し、野菜に火が通ったら完成！
POINT
イワシ（オイルサーディン）に含まれる油「オメガ３」は、必須脂肪酸に含まれるため、食事からしか摂取することができません。この油は、中性脂肪やコレステロール値を下げて、血液をサラサラにする効果があります。また、炎症を抑える効果があるので、病気の予防にも役立ちます。
ピーマンは、イワシのタンパク質を体内で作る時に必要なビタミンCが豊富です。
キャベツは食物繊維が豊富なので、便秘解消効果・血糖値の上昇を緩やかにしたり満腹感をアップさせる効果が期待できます。また、キャベジンという栄養素は、代謝の要である肝臓をサポートするので、代謝アップ効果も期待できますよ。
ピーマンの美味しい季節！
是非ぜひ作ってみてくださいね！！
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