おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の夫＋高3息子(高校の夏期補習中）弁当！
ピーマンは切らずに、丸ごとのを手で押しつぶしました(^^♪
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最近は「タンパク質」の重要性が謳われることが多いですが・・・
あなたは「タンパク質」を積極的に摂ることを 意識していますか？
でも実は・・・
タンパク質だけ 摂っても 理想的な体に近づくことは 難しいんですよ。
というのも
私たちのからだは
４６種類の必須栄養素が
互いに協力し合って 代謝を回しているから！
どれか一つでもかけると うまく代謝が回らないんです。
そして、栄養素も体に効率よく 取り込まれなくなってしまいます・・・
色々な栄養を摂ることで 体で化学反応がおこって、
代謝のよい体が作られていくのですよ♪
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そこで 助っ人食材となるのが、今が旬のピーマン！
ピーマンは
→たんぱく質を体内で作る時に必要なビタミンCが豊富なんです！
筋肉増強の効果が期待できるんですよ♪
今回は タンパク質（卵）と一緒に調理しました。
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【丸ごとピーマンと鶏肉のスパイシーソテー】の作り方☆彡
材料は（４人分で）
鶏むね肉（500g）、塩（一つまみ）、カレー粉（大１．5）、酒（大1）、片栗粉（大２）
ピーマン（8個）、とんかつソース（大1.5）、米油（小2）
作り方は
①鶏むね肉はそぎ切りにして、塩、カレー粉、酒をまぶす。片栗粉も全体に絡める。
②ピーマンは丸ごとのを軽く握りつぶす
③米油をしいたフライパンで①を蓋をして蒸し焼き。片面焼けたら裏返すときに寄せて、空いたところにピーマンを置いて蒸し焼き。
④最後にとんかつソースを回し入れて炒め合わせたら完成！
丸ごとのピーマンが食べ応えあって最高！
簡単にできておいしいので
是非作ってみてくださいね！！
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