す
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
～～～～～～
一昨日の晩ご飯！
＊＊＊＊＊＊＊
カンタンすぎる痩せレシピや ダイエットの小ネタは！
こちらでも 配信中です♬
そして！
2500名以上が大成功した
”食べてやせる” 秘密のメソッドについての冊子を2冊プレゼント中☆彡
こちらをタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダイエットを始めるにあたって
まず大事なことは むくみを取ること！
痩せ始めるのは それからなんですよ～！
そこで私が推したい 夏の野菜があるのですが
それは？？
モロヘイヤです！
とにかくこのお野菜凄いんです！！
★モロヘイヤは むくみ予防に 大切なカリウム がたっぷり！
→モロヘイヤは水溶性なので、ゆでると減少するので
汁までいただくか、生がおすすめですよ♪
1日のカリウム目標量は
女性15歳以上は2600mg以上と言われています。
⚫︎モロヘイヤ 530㎎ →ゆでると、160㎎に
⚫︎アボカド 720㎎
⚫︎枝豆（ゆで） 490㎎●
⚫︎リーフレタス 490㎎
●カリウム食材で有名なきゅうりは、100g、1本あたり200㎎！
～～～～～
読むだけで瘦せる方続出！
【美と健康を生きる！未来を実現するための！
ゆーれんママの無料メール講座】
↓ ↓ ↓
～～～～～～
ですから、かなり優秀♥
因みに夏野菜の代表格
オクラは260mg.
トマトは210mg
なすは220mg
★モロヘイヤは 夏の紫外線に負けないお肌をのための ビタミンC がたっぷり！
→ストレスビタミンとも言われ、外敵と戦ってくれてますよ♪
体にためておけないので、 3食に分けてこまめに♪
1日の目標量は女性15歳以上は100mgと言われています。
【ビタミンC 選手権】
⚫︎モロヘイヤ 65mg→ゆでると11mgに。
⚫︎赤ピーマン 170mg
⚫︎黄色ピーマン 150mg
⚫︎レモン 100mg
因みに
⚫︎キャベツ 41mg
●トマト 15mg
●オクラ 11mg.
★モロヘイヤは 冷え対策＆血行促進のための ビタミンE たっぷり！
【ビタミンE 選手権】
⚫︎モロヘイヤ 6.5mg→ゆでると3.4mgに。
⚫︎赤ピーマン 4.3mg
⚫︎かぼちゃ4.9mg
⚫︎しそ3.9mg
⚫︎アボカド 3.3mg
さすが！クレオパトラも食べていたというだけありますね！！
今回はスープにしましたよ♪
まずはこちらの無料公式ラインから簡単にダイエットについて学んでみてくださいね！
↓ ↓ ↓
口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
～～～～～～～～～～～～
お友達になってくださったあなたには
有料級♥♥♥25００名以上が成功したメソッド
”食べてやせる” ベルラスダイエットの
PDFbook２冊！プレゼント中🎶🎶
こちらを クリックしてくださいね。
↓ ↓ ↓
検索は
@268gnidu
メルマガ登録で！
無料の5つの動画をプレゼント中！
ちゃんと3食食べながら、痩せるための運動もサプリもなし！！
毎食楽しんで食べて！ スリム＆疲れ知らずの方法を学びたい方は❣❣
こちらをクリックしてくださいね！！
読むだけで瘦せる方続出！
【美と健康を生きる！未来を実現するための！
ゆーれんママの無料メール講座】
↓ ↓ ↓
この画像をタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
人気記事はこちらです！！
【モロヘイヤのかきたま汁】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
モロヘイヤ（1袋）、卵（4個）、白だし（大1強）
作り方は
①モロヘイヤや細かく刻む。
②お椀4杯分の水と白だしを鍋に入れて煮立ったら、①を入れて再び煮立ったら、溶き卵を回し入れる。
③卵が固まったら完成！
ふんわり＆とろりの食感がたまらないスープ！
栄養も丸ごと摂れるので是非作ってみてくださいね！！
【夏の味覚を満喫レシピ】
レシピブログに参加中♪
こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです！！
↓ ↓ ↓
こちらの画像をクリックすると、【ベルラスダイエット】ってなに？？が解決です♪
↓ ↓ ↓
お客様のお声です♪
↓ ↓
