おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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昨日の晩ご飯
鯵が小さくって・・・卵を足してタンパク質補給です(^^♪
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なーんか地味なイメージのある（笑）ごぼう。
ごぼうって、きんぴらごぼうやごぼうのサラダで食べることが多いかもしれませんね。
ここ福岡ではうどんに「ごぼう天」というのが定番です♪
さてさてそのごぼうなのですが・・
実は ダイエットにも 成長期のお子さんにも嬉しい栄養素が
たっぷりなんですよ～！！
★ダイエット効果！
→ごぼうに含まれる『食物繊維』は、便秘解消＆血糖値の上昇を抑えてくれたり、
ごぼうに含まれる『アルギニン』というアミノ酸は、成長ホルモンの分泌を助けるので、代謝アップに効果的♪
★成長ホルモンの分泌を助けてくれる！
→子どもの発育をサポートする効果も期待♪
★疲労回復効果！
→アルギニンというアミノ酸は、疲労回復効果もあるので、パワー回復に♪
★アンチエイジング効果・代謝アップ効果も期待！
→『ポリフェノール』も含まれていますよ♪
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すごくないですか？？
今回は、福岡らしく メインぽく、目立つように食べてみました♪
紫蘇を巻いて、揚げ焼きしてごぼう天風です。
ごぼうは太さをそのままにして切っても、下煮してから揚げ焼きしているので、
油も少なくてできますし、 時短です♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【ごぼうの紫蘇巻き天】の作り方☆彡
ごぼう（2本）、紫蘇（12枚）、白だし（小2）、米粉（大2）、米油（大1）
作り方は
①ごぼうは1本を6等分くらいの長さに切り分ける。
②①を白だしとかぶるくらいの水を入れたフライパンで食べられる柔らかさになるまで煮る。最後は水分を飛ばして。
③紫蘇に水とき米粉を塗りつけ、②に巻いて、強めの中火で全体を焼くようにして加熱したら完成！！
下味のついたごぼうと 紫蘇の爽やかさが止まらないおいしさ！！
紫蘇が穫れ過ぎて困る～という方！
あら、今日は紫蘇がお得だわ というラッキーな方。
そうでなくても 紫蘇を買って！
是非ぜひ夏らしい 天ぷらを作ってみてくださいね。
おいしいですよ～！！
【夏の味覚を満喫レシピ】
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